تمرینات ورزشی برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی |
تمرینات ورزشی برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی وقتی مقداری از تورم پایین آمده است ،
تمرین پا مصدوم خود را شروع کنید و می توانید نیمی از وزن خود را روی آن پا بگذارید. |
![]() |
تقوریت عضله چهار سرروی زمین نشسته و زانوی مشکل دار را صاف کرده و پای دیگر را خم کنید. |
اسکات نشسته برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفیبرای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی روی یک صندلی در حالیکه به پشتی صندلی تکیه دادید بنشینید، |
تمرین استیبل کننده زانویک باند الاستیک را اطراف مچپای غیر آسیب دیده خود ببندید، |
تمرین ورزشی بالابردن مستقیم پا در حالت دمربه پشت با پاهای کشیده دراز بکشید. |
تمرین اسکات به کمک توپدر حالی به دیوار تکیه کنید که سر، |
تمرین استپ آپ برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفیپای آسیب دیده را روی یک ارتفاع ۸ تا ۱۳ سانتی متری (مانند یک قطعه چوب ) بگذارید. |
تمرین با تخته تعادلدرحالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید بر روی تخته تعادل بایستید. ترجمه توسط: دکتر مهسا عدیلی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
برچسب ها
تهران
فردیس
کرج
بیرجند
کرمانشاه
آبادان
زنجان
بندر عباس
یزد
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر محسن چراغی
دکتر عاطفه جوادی
دکتر مینا حیدری
دکتر مریمالسادات رحیمی
دکتر مهسا عابدی
دکتر مهسا عدیلی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
نوار عصب و عضله
تزریق اپیدورال
تزریق پی آر پی prp
فردیس
کرج
بیرجند
کرمانشاه
آبادان
زنجان
بندر عباس
یزد
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر محسن چراغی
دکتر عاطفه جوادی
دکتر مینا حیدری
دکتر مریمالسادات رحیمی
دکتر مهسا عابدی
دکتر مهسا عدیلی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
نوار عصب و عضله
تزریق اپیدورال
تزریق پی آر پی prp