تمرینات ورزشی پس از درمان دررفتگی انگشت

تمرینات ورزشی پس از درمان دررفتگی انگشت : شما می توانید تمامی این ورزش ها را بلافاصله انجام دهید.

به آرامی با دست دیگر خود انگشت آسیب دیده را خم کنید و سپس ان را به کمک دست دیگر صاف کنید. در انتهای حرکات ۵ ثانیه صبر کنید و به آرامی حرکات را تکرار کنید.۳ تا ۵ بار در روز هر بار ۱۰ بار تمرین را انجام دهید.

دست خود را مشت کنید. اگر انگشت آسیب دیده برای مشت کردن خم نمی شود از دست دیگر خود کمک بگیرید. به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. ۱۰ بار تمرین را تکرار کنید.

تمرین کنید اشیا کوچک مانند سکه، تیله، سنجاق، دکمه را با شست و انگشت آسیب دیده بردارید.

به شکلی که کف دست روی میز باشد و انگشتان صاف باشند هر کدام از انگشتان خود را ۵ ثانیه بالا ببرید و سپس پایین بیاورید.تمرین را آنقدر ادامه دهید که هر ۵ انگشت به مدت ۱۰ بار تمرینات را انجام داده باشند.