آسیب همسترینگ

در این نوشته دکتر مهسا عدیلی در مورد آسیب همسترینگ، علائم آسیب دیدگی، خطر آسیب همسترینگ، روش های درمانی و عوارض این بیماری توضیحاتی داده اند.

آسیب دیدگی همسترینگ چیست؟

همسترینگ مجموع سه عضله ی دو سر ران، سمی تندینیوس و سمی ممبرانوس است. این عضله در بخش پشتی ران قرار دارد که عملکرد اصلی آن خم کردن زانو ست و توسط عصب سیاتیک عصب دهی می شود . آسیب دیدگی همسترینگ زمانی رخ می­دهد که یکی از این ماهیچه­ها به سرعت و بیش از حد کشیده شده شوند. در برخی موارد این حالت منجر به پارگی ماهیچه نیز می­شود. این عارضه همچنین زمانی که تاندون پشت ران دچار کشیدگی بیش از حد شده و یا پاره شود، می­تواند رخ دهد. تاندون­ها بافت­های تنومندی هستند که ماهیچه­ها را به استخوان­ها متصل می­کنند. در بازی فوتبال، بسکتبال، تنیس یا ورزش های مشابه که شامل دو سرعت با حرکات ناگهانی است، ممکن است آسیب همسترینگ داشته باشید. آسیب همسترینگ می تواند در دونده ها و در رقصندگان نیز رخ دهد.

علائم آسیب دیدگی همسترینگ چه می­باشد؟

این عارضه سبب درد ناگهانی و شدید در بخش خلفی ران می­شود. ممکن است احساس “پاپ” یا پارگی داشته باشید. تورم و حساسیت معمولاً طی چند ساعت ایجاد می شود. ممکن است دچار کبودی یا تغییر رنگ در پشت ران پا شوید. این آسیب سبب ضعف عضلانی و اختلال عملکرد زانو می شود و در نتیجه عدم توانایی در تحمل وزن روی پای آسیب دیده می شود.

چه افرادی در معرض خطر آسیب همسترینگ هستند؟

  • فعالیت های ورزشی که با دویدن و تغییر جهت های ناگهانی همراه هستند مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس احتمال آسیب دیدگی عضله همسترینگ را بیشتر می کنند.
  • افرادی که یک نوبت آسیب همسترینگ داشته اند به ویژه اگر قبل از این که عضله بهبود یابد تمام فعالیت های خود را با شدت قبل از سر بگیرند؛ در معرض خطر آسیب مجدد هستند.
  • افرادی که اهل ورزش نیستند و انعطاف پذیری بدن شان کم است و کوتاهی عضله دارند، عضلات شان در طول ورزش قادر به تحمل نیروهای وارده نمی باشد و در معرض خطر آسیب هستند.

آیا جهت تشخیص بیماری باید آزمایشی انجام شود؟

 احتمالاً خیر. پزشک تان از طریق سوال و جواب از شما و گرفتن یک شرح حال کامل و معاینه دقیق باید قادر به تشخیص بیماری باشد. اما برخی افراد نیاز به انجام بررسی های بیشتر خواهند داشت. بسته به علائم ایجادکننده بیماری، پزشک ممکن است عکس برداری با اشعه ایکس جهت بررسی استخوان ها و اینکه آیا کندگی استخوانی وجود دارد یا نه درخواست دهد. ام آر آی تصاویر دقیقی از وضعیت عضلات و تاندون ها می دهد. سونوگرافی هم می تواند خونریزی در بافت ها و تجمع مایع را نشان دهد. با انجام این اقدامات تشخیصی و بررسی دقیق بافت ها و تخمین میزان آسیب پزشک شما می تواند بهترین روش درمان را برای شما انتخاب کند.

تشخیص آسیب همسترینگ

درمان آسیب همسترینگ

این عارضه معمولاً خود به خود درمان می­شود. اما معمولاً درمان کامل آن هفته­ ها و یا شاید هم ماه ها به طول انجامد. مدت زمان درمان بسته به سن فرد، سلامتی او و شدت جراحت می­ تواند متفاوت باشد.

موارد خفیف آسیب همسترینگ را می توان در خانه درمان کرد. اما اگر تحمل هیچ وزنی روی پای آسیب دیده خود ندارید یا نمی توانید بیش از چهار قدم بدون درد قابل توجه راه بروید باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان آسیب همسترینگ

بهبود علائم آسیب همسترینگ

  • از ورزش­ها و یا فعالیت­هایی که می­توانند منجر به ایجاد درد شوند، پرهیز کنید (تا زمانی که این عارضه بهبود یابد). در این زمان شما می­توانید فعالیت­ها و یا ورزش­های دیگری را انجام دهید؛ تازمانی که منجر به دردشدیدتر و یا آسیب جدی­تری در شما نشوند.
  • درمواقع استراحت، لگن آسیب دیده را روی یک بالش قراردهید. این مسئله روزهای اول بعد از آسیب می­تواند بسیار کمک کننده و موثر باشد.
  • روی مکان آسیب دیده یخ قراردهید. شما می­توانید از یک کمپرس یخ به مدت 15 دقیقه و هر یک یا دوساعت استفاده کنید و همچنین لازم به ذکر است که حوله نازکی را نیز بین یخ و پوست تان قرار دهید. به مدت 6 ساعت بعد از صدمه ایجاد شده می­توانید از یخ استفاده کرده و دربرخی افراد تا دو روز بعد از آسیب دیدگی گذاشتن یخ برروی ناحیه آسیب دیده می­تواند موثر باشد.
  • بخش بالایی استخوان ران را با یک نوار ضخیم و یا باند ببندید و یا از گن فشرده ساز استفاده کنید. این وسایل می­توانند از ماهیچه­های ران حفاظت کنند.
  • از داروهای مسکن استفاده کنید. اگر درد شدیدی را در ناحیه آسیب دیدگی همسترینگ مشاهده کردید، پزشک تان به شما داروهای ضد درد قوی را توصیه خواهد کرد. اگر این درد شدید نباشد، می­توانید از داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ناپروکسن و یا ایبوپروفن استفاده کنید.
  • بعد از گذشت چند روز و فروکش کردن التهاب اولیه می توانید از حوله گرم و یا کیسه اّب گرم استفاده کنید. گرما با افزایش جریان خون منطقه و دور کردن فاکتورهای التهابی از محل آسیب به کاهش درد و التهاب و افزایش سرعت روند ترمیم کمک می کند. کیسه گرم را می توانید به مدت 10 تا 20 دقیقه در موضع قرار دهید و هر 3 تا 4 ساعت تکرار کنید. تا زمانی که درد دارید می توانید از این روش استفاده کنید.
  • گاهی اوقات اگر شدت آسیب زیاد باشد ممکن است چندین جلسه فیزیوتراپی نیز جهت شما تجویز شود. در جلسات فیزیوتراپی ابتدا مدالیته های گرمایی مثل کیسه آب گرم و یا اولتراسوند ( گرمای عمقی) برای شما گذاشته می شود و سپس حرکات ورزشی مخصوص با شدت و تعداد کم برای شما شروع می شود و به تدریح افزایش می یابد. از حرکات ناگهانی و شدید پرهیز کنید چون می تواند منجر به افزایش درد و یا حتی آسیب مجدد گردد.

متخصص طب فیزیکی

اغلب موارد آسیب همسترینگ با این درمان ها بهبود می یابند و بندرت ممکن است برای ترمیم عضله همسترینگ یا تاندون آن به جراحی نیاز باشد.

تمرینات ورزشی در درمان کشیدگی عضلات همسترینگ

بعد از اینکه بهبودی حاصل شد، می­توانید به آرامی حرکات کششی و ورزش­هایی جهت تقویت ماهیچه ­های همسترینگ انجام دهید. حرکات کششی و ورزش می­توانند به ماهیچه­های این قسمت کمک کنند و آن­ها را از سفت و کوتاه شدن مصون بدارند. پزشک تان ورزش­های صحیح را به شما یاد خواهد داد. بسیار ضروری ست که قبل از انجام ورزش­ و یا هرنوع فعالیت بدنی دیگر، به آسیب ایجاد شده اجازه بهبودی کامل دهید. اگر بهبودی کامل حاصل نشود، شما دوباره به این عارضه مبتلا خواهید شد.

پیشگیری  از آسیب همسترینگ 

جهت پیشگیری از این عارضه شما باید موارد فوق را رعایت کنید:

  • قبل از انجام هر ورزشی ماهیچه­ های تان را گرم کنید. که اینکار را می­توانید از طریق قدم زدن و یا ورزش­های سبک دیگر انجام دهید.
  • جهت تقویت همسترینگ­ها ورزش­هایی را که پزشک به شما توصیه می­کند را انجام دهید. چراکه تمرینات کششی و تقویتی منظم می­توانند شانس ابتلای مجدد به این عارضه را در شما کمتر کنند.

بازگشت به فعالیت های سنگین قبل از بهبود کامل عضلات همسترینگ ممکن است باعث عود آسیب شود.

آدرس و شماره تماس دکتر مهسا عدیلی

آدرس کلینیک:

  • بندرعباس، بلوار سید جمال الدین اسدآبادی، چهار راه فاطمیه، رو به روی شیرینکده، کوچه بینش ۸، ساختمان پارسه، طبقه ۹
  • تلفن:
    ۰۷۶-۳۲۲۱۱۵۴۴
    ۰۹۳۰۴۲۸۲۱۱۱
    .

آدرس و شماره تماس دکتر زینب بساق زاده

آدرس کلینیک:

  • مطب: آبادان، خیابان امیری، فرعی سیزدهم،برج پزشکی متروپل، طبقه اول، واحد 102
  • تلفن: 09339487770

آدرس و شماره تماس دکتر روژین نیک رای

آدرس کلینیک:

  • کرمانشاه، پارکینگ شهرداری، خیابان موید، ساختمان پارسیان، طبقه دو، واحد هفت
  • تلفن:  08337230850- 09016458916

آدرس و شماره تماس دکتر مریم رحیمی

آدرس کلینیک:

  • بیرجند، خیابان شهدا، شهدا ۲، پلاک ۱۲، ساختمان پزشکان رضوان، طبقه دوم
  • تلفن: 05632239177 – 05632239188
  • نوبت دهی: تماس با 09375610309 از 8 صبح تا 8 شب

آدرس و شماره تماس دکتر لیلا باقرزاده

آدرس کلینیک:

  • تهران، شهرک غرب، بلوار فرحزادی، روبروی اریکه ایرانیان، قبل از خروجی نیایش، خیایان تربیت معلم، کوچه گلبان، پلاک 6، ساحتمان مداوا، طبقه پنجم، کلینیک درد مداوا
  • تلفن: 02188688881 – 02188688882
  • سه شنبه ها  3 تا 7 عصر

آدرس و شماره تماس دکتر محمد احمدی دستگردی

آدرس کلینیک:

  • تهران، خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد، کوچه زیبا، پلاک ۵۸ طبقه ۳، کلینیک دکتر فائزی
  • تلفن: 02122861659
  • چهارشنبه ها ۵ تا ۷
  • نظر آباد کرج، خیابان مطهری، جنب مسجد الغدیر، ساختمان پزشکان شفا
  • تلفن: 02645350008 – 02645358535 – 09382601894
  • پنج شنبه ها ۴ تا ۷

آدرس و شماره تماس دکتر الهام لونی

آدرس کلینیک:

  • تهران، قیطریه، خیابان شهید برادران سلیمانی، کوچه نعمتی، بیمارستان توانبخشی رفیده
  • تلفن: ۰۲۱۲۲۶۷۸۵۱۹
  • نوبت دهی: مراجعه به سایت شفاداک و جستجوی دکتر لونی و رزرو نوبت  www.shafadoc.ir
  • ویزیت بیماران: یکشنبه و سه شنبه ها ساعت 10 تا 12
  • نوارعصب و عضله: شنبه و چهارشنبه ها ساعت 10 تا 12

آدرس و شماره تماس دکتر محمد رسول نظام آبادی

آدرس کلینیک:

  • تهران، میدان ونک، خیابان صانعی (ورودی از بلوار آفریقا)، پلاک 26، مرکز جراحی محدود مریم طبقه اول، کلینیک درد آذرگان
  • تلفن: 02188856152
  • دوشنبه ها و سه شنبه ها عصر
  • تهران، خیابان خواجه عبدالله انصاری، انتهای خیابان چهاردهم، کوچه زروان، پلاک 12، کلینیک استقلال
  • تلفن: 02122866890
  • چهارشنبه ها 14 تا 15:30

آدرس و شماره تماس دکتر عاطفه جوادی

آدرس کلینیک:

  • دماوند، جیلارد، بیمارستان سوم شعبان، درمانگاه طب فیزیکی و توانبخشی
  • تلفن: ۶- ۰۲۱۷۶۳۱۹۷۸
  • یکشنبه ها و سه شنبه ها صبح
  • دماوند، ابتدای خیابان روح افزاء، روبروی شهرداری، بیمارستان حضرت فاطمه(س)، درمانگاه طب فیزیکی و توانبخشی
  • تلفن: ۸ – ۰۲۱۷۶۳۲۸۶۸۶
  • سه شنبه ها بعدازظهر

آدرس و شماره تماس دکتر آزاده قاروی آهنگر

آدرس کلینیک:

  • بابل، میدان کشوری، سرداران ۴، ساختمان پزشکان مهر، طبقه ۶، واحد ۳۰
  • تلفن: 01132288997 – 09923373644

آدرس و شماره تماس دکتر زهرا هاشمی

آدرس کلینیک:

  • زنجان، بلوار گاوازنگ، بیمارستان موسوی (شنبه ها و یکشنبه ها صبح ساعت ۹ تا ۱۲)
  • زنجان، خیابان صفا، کلینیک ویژه تخصصی و فوق تخصصی شفیعیه (دوشنبه ها عصر از ساعت ۴ تا ۸ و سه شنبه ها صبح از ساعت ۹ تا ۱۲)
  • تلفن: 0243۳۴۷۸۳۶۰ کد پزشک: 231
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.