ورزش کردن نه تنها برای مادران باردار مناسب است، بلکه برای جنین نیز مفید خواهد بود. همچنین ورزش کردن به طرز صحیح، ناراحتی های شایع دوران بارداری مانند بی خوابی و درد پشت و کمر را تسکین می دهد. ولی به دلیل اینکه دوران بارداری، دوران حساسی است باید تحت نظر پزشک خود هر ورزشی را شروع کنید.

بسیاری از افراد بر این باورند که یک زن باردار، باید تمام فعالیت ها و ورزش هایی را که قبل انجام می داده است کنار بگذارد و تنها به استراحت بپردازد. اما امروزه این نظریه کاملا مردود شده است.

ورزش در زنان باردار

ورزش منظم در دوران بارداری می تواند سلامتی مادر را بهبود ببخشد، خطر افزایش وزن و کمر درد را کاهش دهد و ممکن است زایمان را آسان تر کند. ورزش متوسط در دوران بارداری می تواند در سلامتی نوزاد تاثیر به سزایی بگذارد. ورزش در هر زمان می تواند باعث بهبود سلامت قلب، کاهش خستگی و یبوست، افزایش خلق و خو و سطح انرژی، تقویت خواب و همچنین قدرت عضلات شود. یک برنامه ورزشی خوب متناسب با دوران بارداری، می تواند مزایای مشابهی در دوران بارداری داشته باشد.

زنان باردار بهتر است در مورد هرگونه تغییر در عادات ورزش در دوران بارداری با متخصص زنان و زایمان مشورت کنند، تا مطمئن شوند که ورزشی که انجام می دهند متناسب با وضعیت آن ها می باشد.

مطلب کامل موضوع مورد نظر خود را میتوانید از بخش های زیر دنبال نمایید .