ورزش درمانی تاندینوپاتی کوآدریسپس و پاتلار

تاندینوپاتی کوآدریسپس و پاتلار، که به ترتیب از تغییرات پاتولوژیک در تاندون کوآدریسپس (مسئول انقباض ران) و تاندون پاتلار (تاندون زانو) ناشی می‌شود، اغلب با درد و کاهش عملکرد همراه است. درمان این نوع آسیب‌ها می‌تواند شامل ترکیبی از روش‌های دارویی، فیزیوتراپی و ورزش درمانی باشد. ورزش‌های درمانی، به خصوص آن دسته که بر تقویت عضلات متصل به این تاندون‌ها متمرکز هستند، نقش کلیدی در بازیابی و پیشگیری از بروز مجدد این آسیب‌ها دارند.

ورزش‌های کششی یکی از مهم‌ترین بخش‌های درمان تاندینوپاتی است. این تمرینات به طور خاص برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش تنش در تاندون‌ها طراحی شده‌اند. برای تاندینوپاتی کوآدریسپس، ورزش‌های کششی می‌توانند شامل کشش آرام عضلات ران پیش‌رو باشند که باعث می‌شود تنش کمتری به تاندون وارد آید و فرصت بهبود را افزایش دهد.

تمرینات تقویتی نیز بسیار مؤثر هستند. این تمرینات به تقویت عضلاتی که تاندون‌ها را پشتیبانی می‌کنند کمک کرده، بار وارده بر تاندون را کاهش می‌دهند. برای کوآدریسپس، تمریناتی مانند اسکوات و لانگز می‌توانند مفید باشند، در حالی که برای تاندینوپاتی پاتلار، تمریناتی که به طور خاص بر تقویت عضلات اطراف زانو تمرکز دارند، مانند تمرینات کششی پا مفید واقع می‌شوند.