خار پاشنه پا و کاملترین درمان خانگی آن و رفع درد پاشنه با آموزش تصویری

۷. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی و قرص ضد خار پاشنه

یکی دیگر از درمان‌های خار پاشنه پا استفاده از قرص و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAID) است. این داروها را می‌توان بدون نسخه (OTC) از داروخانه‌ها تهیه کرد. استفاده از این داروها همراه با درمان‌های دیگر که بالاتر ذکر شد، به کاهش التهاب و تسریع روند درمان کمک می‌کند؛ این داروها بهتر است با دوز ضدالتهابی استفاده شود که در جدول زیر این داروها همراه با حداکثر دوزشان آورده شده است.

برای کاهش التهاب بهتر است این داروها حداقل به مدت یک هفته الی ۱۰ روز مرتب استفاده شود و حتی اگر درد ندارید این داروها را برای خاصیت ضدالتهابی‌شان استفاده کنید.

در افرادی که مشکلات گوارشی و زخم معده دارند،  سلکوکسیب توصیه می‌شود. در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سابقه سکته یا آنژیوپلاستی، ناپروکسن گزینه بی‌خطرتری است. افراد با فشارخون بالا هم دیکلوفناک پتاسیم را می‌توانند استفاده کنند.

درست است که این داروها بدون نسخه و از داروخانه قابل‌تهیه است، اما بهتر است برای انتخاب داروی مناسب‌تر به پزشک مراجعه کنید، تا بهترین دارو باتوجه‌به شرایط شما و بیماری‌های زمینه‌ای که دارید برایتان تجویز شود.

۸. گچ‌گیری یا چکمه‌های مخصوص

گچ‌گیری یا چکمه‌های مخصوص برای خار پاشنه پا  در مواردی استفاده می‌شود که فرد درد شدیدی دارد و قادر به راه‌رفتن نمی‌باشد و تا تأثیر درمان‌های دیگر مجبور به استفاده از این درمان است؛ این درمان به‌تنهایی تأثیر زیادی ندارد و حتماً باید با روش‌های درمانی دیگر ترکیب شود. پس این درمان برای زمانی استفاده می شود که بیماری به مرحله خطرناک رسیده است.

۹. کاهش وزن و تاثیر آن در درمان خار پاشنه 

کاهش وزن یک درمان خانگی خار پاشنه پا به شمار می‌رود که به بهبود و تسریع  درمان آن کمک می‌کند و فشار روی پاشنه کمتر می‌شود.

خار پاشنه پا در ورزشکاران

توصیه ورزشی به افراد مبتلا به خار پاشنه به این صورت است که تا بهبودی کامل از ورزش‌هایی مانند دویدن و پریدن اجتناب کنند و این ورزش‌ها را با ورزش شنا و دوچرخه‌سواری جایگزین کنند.

درمان سریع خار پاشنه

راه خانگی سریع برای درمان خار پاشنه پا وجود ندارد؛  اگر وقت و حوصله درمان‌های فوق را ندارید، می‌توانید تزریق کورتیکواستروئید در پاشنه یا چند جلسه شاک ویو را انتخاب کنید؛ اما توجه داشته باشید بدون انجام ورزش‌های کششی ممکن است بعد از مدتی از تزریق یا شاک ویو دردهای شما مجدداً شروع شود.

درمان قطعی خار پاشنه پا

در پزشکی مبتنی بر شواهد، درمان قطعی نداریم. معمولاً برای بیماری‌ها خط اول، دوم و… مشخص می‌شود؛ این مراحل درمانی معمولاً از درمان‌های ساده‌تر، ارزان‌تر، کم تهاجمی‌تر و کم عارضه تر شروع می‌شود و اگر پاسخ به درمان مناسب نبود، مراحل درمانی بعدی شروع می‌شود.

بااین‌حال اگر ترکیب زیر را استفاده کنید، شانس موفقیت درمانی شما در درمان خار پاشنه بسیار بالاست:

• ماساژ و ضربه یخ طبق توضیحات بالا
• استفاده از کفی سیلیکون ژل
• استفاده از کفش مناسب
• تمرینات کششی عضلات پشت ران و ساق
• استفاده مرتب به مدت یک هفته از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی
• استراحت کافی

اما اگر به درمان‌های فوق پاسخ مناسبی ندادید، دچار خار پاشنه شدید و مقاوم به درمان شده‌اید و باید با مراجعه به پزشک، یکی از درمان‌هایی که در مطلب  درمان خار پاشنه شدید و مقاوم به درمان، برای شما تجویز شود.

درمان گیاهی خار پاشنه

اسانس اسطوخودوس دارای خواص ضدالتهابی است که آن را به درمان احتمالی درد ناشی از التهاب تبدیل می‌کند. سعی کنید یک یا دو قطره را در روغن حامل مانند روغن‌زیتون یا نارگیل رقیق کنید و آن را در کف پاهای خود ماساژ دهید. همچنین می‌توانید چند قطره را به یک حمام گرم پا اضافه کنید.

ماساژ روغن سیاه‌دانه هم می‌تواند به انعطاف‌پذیری بافت کف پا کمک کند.

گیاهان مختلفی وجود دارد که به دلیل خواص ضددرد و ضدالتهابی که دارند می‌توان از آنها برای تسکین درد کف پا استفاده کرد، از جمله موارد زیر:

زنجبیل: زنجبیل که به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی شناخته می‌شود، به کاهش التهاب در فاسیای کف پا کمک می‌کند و می‌تواند به‌راحتی در یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

ریشه زردچوبه: برای کمک به کاهش درد و التهاب در بدن شناخته شده است. زردچوبه را می‌توان به‌دلخواه مصرف کرد.

گیاه دم‌اسب:  به‌عنوان یک ضدالتهاب طبیعی به طور گسترده در فرهنگ‌های باستانی استفاده شده است.

نعناع: نعناع که به‌راحتی در رژیم غذایی به شکل چای یا مصرف خود برگ‌ها مصرف می‌شود، خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی از خود نشان داده است.

مرکز پزشکی دانشگاه مریلند خاطرنشان می‌کند که روش‌های درمانی محافظه‌کارانه اغلب در درمان فاشیای کف پا موفق هستند، اگرچه ممکن است چندین ماه طول بکشد تا وضعیت شما برطرف شود. گیاهانی که دارای اثر ضدالتهابی هستند ممکن است به‌ویژه در درمان این بیماری مفید باشند. ویلیام میچل جونیور، پزشک و گیاه‌شناس، نویسنده کتاب «پزشکی گیاهی در عمل»، بیان می‌کند که گیاهان زیر دارای اثر ضدالتهابی هستند: بید، زعفران پاییزی، عصاره خار مریم، گزنه، شیرین‌بیان، بروملین، زردچوبه، زیره و گل مینا

عصاره گیاهان فوق به‌صورت تغلیظ شده و عمل‌آوری شده جهت جذب بالاتر، به‌صورت قرص و کپسول در داروخانه‌ها موجود است؛ برای اثربخشی بیشتر و عوارض جانبی کمتر بهتر است این داروها از داروخانه‌ها تهیه شود و از ترکیبات ناشناخته عطاری‌ها به‌عنوان دارو پرهیز جدی شود.

بعید است که التهاب فاسیای کف پا را بتوان به طور کامل تنها با استفاده از گیاهان درمان کرد، اما ممکن است در صورت استفاده همراه با سایر داروها و روش‌هایی که ذکر شد، نتایج بهتری بگیرید.

همچنین استفاده از سیر، گوجه‌فرنگی و سرکه سیب که برای درمان خارپاشنه ‌گاهی توصیه می‌شود، از نظر علمی تأیید نشده است و شواهدی مبنی بر مفید بودنشان یافت نمی‌شود.

درمان خار پاشنه در طب سنتی

درمان‌های ارائه شده همگی علمی و با تأیید مقالات معتبر هستند و باتوجه‌به خانگی بودن و بی‌ضرر بودن آنها توصیه می‌شود، سراغ درمان‌های ناشناخته تحت عنوان طب سنتی و… نروید.

کارهایی که نباید با خار پاشنه پا انجام داد؟

طولانی ایستادن با فشار بر فاشیای پلانتار باعث افزایش التهاب شده و بیماری را مزمن و درد را بیشتر می‌کند. کفش پاشنه‌بلند و کفش با کفی سفت‌وسخت هم باعث تأخیر درمان و تشدید بیماری خار پاشنه می‌شود. فعالیت ورزشی سنگین و پیاده‌روی بدون کفش روی سطوح سخت و ناهموار هم از عوامل تشدید خار پاشنه است.

کیسه آب گرم با فراخوانی سلول‌های التهابی روند التهاب را در کف پا بدتر می‌کند و درمان را به تأخیر می‌اندازد.