تمرینات ورزشی در درمان بورسیت زانو (التهاب بافت نرم اطراف زانو)
|
تمرینات ورزشی در درمان بورسیت زانو (التهاب بافت نرم اطراف زانو) سه تمرین اول را می توانید بلافاصله انجام دهید و تمرینات بعدی را وقتی دردتان کمتر بود انجام دهید. |
![]() |
کشش عضلات همسترینگ در حالت تکیه به دیواربه پشت در حالیکه باسن نزدیک به چارچوب در باشد دراز بکشید. |
![]() |
کشش عضلات پشت ساق پادر حالت ایستادهروبروی دیوار بایستید و دستانتان را به محاذات چشم بر روی دیوار قرار دهید. |
![]() |
کشش عضله چهارسر ران برای درمان بورسیت زانوبا فاصله ایی به اندازه ی طول بازوی خود از دیوار بایستید در حالی که سمت سالم کنار دیوار است. |
![]() |
کشش عضلات ادداکتور هیپبه پشت دراز بکشید. |
![]() |
تقویت عضله چهارسرروی زمین نشسته و زانوی مشکل دار را صاف کرده و پای دیگر را خم کنید. |
![]() |
سرخوردن پاشنه برای درمان بورسیت زانوروی سطح سفت نشسته و پاهای خود را دراز کنید. |
![]() |
بالابردن پا از پهلو در حالت خوابیدهروی پهلو سالم دراز بکشید، |
![]() |
بالا بردن مستقیم پا برای درمان بورسیت زانوبه پشت با پاهای کشیده دراز بکشید. ترجمه توسط: دکتر لیلا باقرزاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
برچسبها
آسیب تاندون
آسیب رباط
آسیب ورزشی
استئوپروز
اصلاح سبک زندگی
تاندون
تمرین درمانی
توانبخشی
درد آرنج
درد ران
درد زانو
درد شانه
درد لگن
درد مچ دست
درد مچ پا
درد کتف
درد کمر
درد گردن
درمان دیسک کمر
دکتر آزاده قاروی آهنگر
دکتر الهام لونی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر عاطفه جوادی
دکتر لیلا باقرزاده
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
دکتر مریم رحیمی
دکتر مهرناز تبریزی
دکتر مهسا عدیلی
رباط
زانو
زانو درد
زندگی سالم
سبک زندگی سالم
شکستگی
طب فیزیکی و توانبخشی
مفصل زانو
مچ دست
ورزش درمانی
پوکی استخوان
کشیدگی رباط
کشیدگی عضلات
کمردرد