بیوفیدبک چیست؟
بیوفیدبک چیست؟
بیوفیدبک چیست؟ بیو فیدبک، روشی است که به شما یاد می دهد چگونه برخی از عملکردهای بدن مانند ضربان قلب خود را کنترل کنید.
در طول بیوفیدبک ، شما به گیرنده های الکتریکی متصل هستید که کمک می کنند تا اطلاعات مربوط به بدن خود را دریافت کنید.
این بازخورد به شما کمک می‌کند تا تغییرات ظریف در بدن خود برای رسیدن به نتایجی که می‌خواهید را ایجاد کنید.(مثل شل کردن عضلات جهت کاهش درد)
به طور خلاصه، بیوفیدبک به شما این توانایی را می‌دهد
که روش‌های جدیدی را برای کنترل بدن، بهبود وضعیت سلامتی و یا عملکرد فیزیکی تمرین کنید.
انواع بیوفیدبک
درمانگر ممکن است از انواع مختلف روش های بیوفیدبک بر اساس مشکل شما و اهداف مورد نظر استفاده کند.
انواع روش های بیوفیدبک شامل:
- امواج مغزی: این نوع بیوفیدبک از گیرنده هایی در سطح پوست سر برای کنترل امواج مغزی شما و ثبت آن استفاده می کند ( مثل نوار مغز).
- تنفس: در طول بیوفیدبک تنفسی باندهایی دور شکم و قفسه سینه برای کنترل الگوی تنفس شما و تعداد تنفس بسته می شود.
- ضربان قلب: این نوع بیوفیدبک از گیرنده هایی در انگشت یا لاله گوش و یک وسیله ایی که برای شناسایی کردن تغییرات حجم خون
(فوتوپلتیسموگراف) به کار می رود، استفاده می کند. یا یک گیرنده در قفسه سینه، قسمت تحتانی تنه یا مچ دست گذاشته می شود
که با استفاده از نوار قلب، ضربان قلب و چگونگی تغییر آن را اندازه گیری می کند. - انقباض عضلانی: این مدل شامل گیرنده های در سطح عضلات اسکلتی شما است
که فعالیت های الکتریکی که سبب انقباض عضلانی می شود را کنترل می کند. - فعالیت غدد عرق: گیرنده هایی به انگشتان، کف دست یا مچ دست شما وصل می شود
که فعالیت غدد عرق شما را اندازه گیری می کند و میزان تعریق روی پوست، شما را از وجود اضطراب مطلع می کند. - دما: گیرنده هایی که به انگشتان دست یا پاها وصل می شود جریان خون به پوست شما را اندازه گیری می کند.
چون دمای بدن شما اغلب وقتی مضطرب هستید کاهش پیدا می کند.
ابزارهای بیوفیدبک
شما می‌توانید آموزش بیوفیدبک را در کلینیک‌های طب فیزیکی دریافت کنید. تعداد رو به رشدی از دستگاه‌ها و برنامه‌های بیوفیدبک برای استفاده خانگی وجود دارد, از جمله:
برنامه های کامپیوتری یا ابزارهایی روی تلفن همراه
بعضی از دستگاه های بیوفیدبک تغییرات فیزیولوژیک در بدن شما مثل فعالیت ضربان قلب شما و تغییرات پوستی را
با استفاده از یک یا تعداد بیشتری از گیرنده های متصل به انگشتان یا گوش شما اندازه گیری می کند و این گیرنده ها به کامپیوتر شما وصل هستند.
دستگاه ها با استفاده از گرافیک های کامپیوتری و دستورالعمل ها، به شما کمک می کنند تا بر استرس خود غلبه کنید،
تنفس خود را آهسته کنید، عضلات خود را شل کنید و به مسائل مثبت درباره توانایی های خود فکر کنید.
مطالعات نشان می دهد که این مدل از وسایل شاید در بهبود پاسخ در طول استرس، القای حس آرامش و خوب بودن موثر باشد.
یک مدل دیگر از بیوفیدبک درمانی شامل پوشیدن یک باند دور سر که فعالیت مغز شما را در حالی که در حال تفکر هستید کنترل می کند.
این روش از صداهایی استفاده می کند تا به شما اجازه دهد که بدانید
ذهن شما آرام است یا فعال، تا یاد بگیرید که پاسخ های استرسی تان را کنترل کنید.
این اطلاعات از هر جلسه می تواند در کامپیوتر شما و یا موبایل شما ذخیره شود و شما می توانید میزان پیشرفت تان را در طول زمان ببینید.
ابزارهای قابل پوشیدن در بیوفیدبک
یک مدل بیوفیدبک شامل پوشیدن یک گیرنده در کمر است که تنفس شما را کنترل می کند و الگوی تنفس شما را با استفاده از یک نرم افزار قابل دانلود ثبت می کند.
این نرم افزار اگر شما یک تنش و فشار طولانی مدت دارید می تواند شما را آگاه کند و می تواند فعالیت های تنفسی جهت حفظ آرامش را به شما ارائه دهد.
سازمان غذا و دارو بیوفیدبک Resperate را تایید کرده است که کمک به کاهش استرس و پایین آوردن فشار خون می کند.
یک وسیله الکترونیکی پروتابل است که تنفس عمیق و آهسته را القا می کند.
اگر چه این سازمان به خیلی از دستگاه های بیوفیدبک خانگی نظارتی ندارد.
قبل از انجام بیوفیدبک درمانی در منزل در مورد نوع دستگاه با تیم مراقبتی خود مشورت کنید تا بهترین را انتخاب کنید.
آگاه باشید که بعضی از دستگاه ها ممکن است به اشتباه به عنوان ابزار بیوفیدبک باشند
و در ضمن همه افرادی که بیوفیدبک انجام می دهند مجوز قانونی انجام آن را ندارند.
برای چه بیوفیدبک انجام می شود؟
بیوفیدبک برای کمک به کنترل کردن خیلی از مشکلات جسمی و ذهنی به کار می رود که شامل:
- درد های عضلانی و اسکلتی
- دردهای میوفاشیال
- فیبرومیالژی
- درد مزمن
- سردرد
- سکته مغزی
- یبوست
- بی اختیاری مدفوع
- بی اختیاری ادرار
- استرس و اضطراب
- آسم و تنگی نفس
- اختلال نقص توجه و بیش فعالی
- عوارض شیمی درمانی
- فشار خون بالا
- سندروم روده تحریک پذیر
- بیماری رینود
- زنگ زدن و وزوز گوش
- اختلال مفصل تمپورومندیبولار
مردم به دلایل مختلفی از بیوفیدبک استفاده می کنند
- غیر تهاجمی هست.
- ممکن است نیاز به دارو را کم یا حذف کند.
- ممکن است فواید و اثرات داروها را افزایش دهد.
- ممکن است به خانم هایی که در طول بارداری نمی توانند دارو مصرف کنند کمک کند.
- به مردم کمک می‌کند کنترل سلامت خود را بیشتر احساس کنند.
خطرات بیوفیدبک
بیوفیدبک به طور کلی ایمن هست اما شاید برای همه مناسب نباشد.
دستگاه های بیوفیدبک در افرادی با شرایط پزشکی خاص مثل مشکلات ریتم قلبی یا شرایط پوستی خاص شاید به طور صحیح کار نکند.
حتماً ابتدا با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
چگونه برای بیوفیدبک آماده شوید؟
شما به آمادگی خاصی برای بیوفیدبک احتیاج ندارید.
برای یافتن یک درمانگر بیو فیدبک، از پزشک خود بخواهید که کسی که تجربه درمان شرایط شما را دارد به شما معرفی کند.
خیلی از درمانگر های بیوفیدبک در زمینه های دیگر سلامت مثل روانشناسی، پرستاری و فیزیوتراپی آموزش دیده اند.
چه چیزی می‌توانید انتظار داشته باشید؟
در طول یک جلسه ی بیوفیدبک درمانگر گیرنده های الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن شما وصل می کند.
این گیرنده ها شاید برای کنترل امواج مغزی، دمای پوست، کشش عضلات و میزان ضربان قلب و تنفس به کار رود.
این اطلاعات با یک سری راهنماهایی مثل یک صدای خاص یا نور در حال چشمک زدن به شما فیدبک داده می شود.
بیوفیدبک به شما آموزش می دهد که واکنش های بدن تان را با تغییر در افکار، احساس و رفتارتان تغییر دهید و یا کنترل کنید.
این می تواند به شرایطی که شما به دنبال معالجه آن هستید کمک کند.
به عنوان مثال، بیو فیدبک می تواند ماهیچه های سفت که باعث سردرد می شوند را مشخص کند.
شما سپس یاد می گیرید که چگونه تغییرات فیزیکی در بدن خود مثل شل کردن عضلات خاص جهت کاهش درد را ایجاد کنید.
اهداف نهایی بیوفیدبک این است که یاد بگیرید که از این تکنیک ها در منزل تان برای خودتان استفاده کنید.
یه جلسه معمول این روش حدود ۳۰تا ۶۰ دقیقه طول می کشد.
طول مدت و تعداد جلسات بسته به شرایط شما و اینکه شما به چه سرعتی یاد می گیرید که پاسخ های فیزیکی بدن تان را کنترل کنید مشخص می شود.
بیوفیدبک شاید تحت پوشش بیمه نباشد.
نتیجه
اگر بیوفیدبک برای شما موفقیت آمیز بود ممکن است به کنترل علایم مشکل تان یا کاهش مقدار داروی مصرفی تان کمک کند.
سرانجام شما می توانید تکنیک های بیوفیدبک را که روی خودتان یاد می گیرید را تمرین کنید.
با این حال، بدون مشورت با تیم مراقبت، درمان پزشکی را برای وضعیت خود قطع نکنید.
لینک مهم
توانبخشی پس از آسیب دیدگی مغزی
منبع : سایت mayoclinic
ترجمه شده توسط : دکتر مهسا عدیلی
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.