تمرینات ورزشی جهت رفع کشیدگی و یا اسپاسم عضله رومبوئید |
|
تمرینات ورزشی جهت رفع کشیدگی و یا اسپاسم عضله رومبوئید مجموعه ای از حرکات ورزشی کششی و تقویتی است که می بایست به ترتیب آنها را اجام دهید. تمرینات را بلافاصله پس از توصیه پزشک خود انجام دهید. |
 |
کشش عضلات پکتورالیسبین یک چهارچوب درب یا گوشه دیوار به نحوی قرار بگیرید که دست ها کمی بالاتر از ارتفاع سر شما بر روی چهارچوب در یا دیوار قرار بگیرند |
 |
کشش توراسیک در تمرینات ورزشی جهت رفع کشیدگی و یا اسپاسم عضله رومبوئیدروی صندلی نشسته و دست‌ها را پشت سر درهم قفل کنید |
 |
کشش بازو روی دیوارپشتتان را به دیوار تکیه داده و آرنج و مچ را در تماس با دیوار نگه دارید |
 |
فشار دادن کتف هادر حالی که نشسته یا ایستاده‌اید و بازو کنار بدن است |
 |
تمرین خط وسطروی شکم بر روی سطح سفت دراز بکشید |
 |
کشش ناحیه توراسیکروی زمین با پاهای صاف شده بنشینید |
 |
کشش جانبی توراسیک در تمرینات ورزشی جهت رفع کشیدگی و یا اسپاسم عضله رومبوئیددرحالی که پاها به صورت کشیده درمقابل شما قرارگرفته روی زمین بنشینید |
 |
حرکت روئینگمیانه یه باند الاستیک را به در ببندید یا دور یک جسم محکم (که تکان نخورد) بپیچید ترجمه توسط: دکتر مهسا عدیلی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
اینستاگرام ما
