تمرینات ورزشی برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی |
تمرینات ورزشی برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی وقتی مقداری از تورم پایین آمده است ،
تمرین پا مصدوم خود را شروع کنید و می توانید نیمی از وزن خود را روی آن پا بگذارید. |
![]() |
تقوریت عضله چهار سرروی زمین نشسته و زانوی مشکل دار را صاف کرده و پای دیگر را خم کنید. |
![]() |
اسکات نشسته برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفیبرای درمان آسیب رباط صلیبی خلفی روی یک صندلی در حالیکه به پشتی صندلی تکیه دادید بنشینید، |
![]() |
تمرین استیبل کننده زانویک باند الاستیک را اطراف مچپای غیر آسیب دیده خود ببندید، |
![]() |
تمرین ورزشی بالابردن مستقیم پا در حالت دمربه پشت با پاهای کشیده دراز بکشید. |
![]() |
تمرین اسکات به کمک توپدر حالی به دیوار تکیه کنید که سر، |
![]() |
تمرین استپ آپ برای درمان آسیب رباط صلیبی خلفیپای آسیب دیده را روی یک ارتفاع ۸ تا ۱۳ سانتی متری (مانند یک قطعه چوب ) بگذارید. |
![]() |
تمرین با تخته تعادلدرحالی که پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده اید بر روی تخته تعادل بایستید. ترجمه توسط: دکتر مهسا عدیلی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
برچسبها
آسیب تاندون
آسیب رباط
آسیب ورزشی
استئوپروز
اصلاح سبک زندگی
تاندون
تمرین درمانی
توانبخشی
درد آرنج
درد ران
درد زانو
درد شانه
درد لگن
درد مچ دست
درد مچ پا
درد کتف
درد کمر
درد گردن
درمان دیسک کمر
دکتر آزاده قاروی آهنگر
دکتر الهام لونی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر عاطفه جوادی
دکتر لیلا باقرزاده
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
دکتر مریم رحیمی
دکتر مهرناز تبریزی
دکتر مهسا عدیلی
رباط
زانو
زانو درد
زندگی سالم
سبک زندگی سالم
شکستگی
طب فیزیکی و توانبخشی
مفصل زانو
مچ دست
ورزش درمانی
پوکی استخوان
کشیدگی رباط
کشیدگی عضلات
کمردرد