پیشگیری از شکستگی سر استخوان ران
پیشگیری از شکستگی سر استخوان ران
پیشگیری از شکستگی سر استخوان ران این شکستگی در استخوان ران درست زیر مفصل ران است.
این صدمات جدی هستند که بیشتر در افراد ۶۵ ساله و بالاتر مشاهده می شود.
زنان به ویژه در برابر شکستگی های لگن آسیب پذیر هستند.شکستگی های فمور می تواند تحرک و استقلال را محدود کند.
بیشتر این شکستگی ها به عمل جراحی ، بستری شدن در بیمارستان و توانبخشی گسترده نیاز دارد.
آسیب سر استخوان ران
بیشتر افرادی که قبلاً قبل از شکستگی به طور مستقل زندگی می کردند بعد از آن به کمک نیاز دارند.
این وابستگی از کمک اعضای خانواده و متخصصان بهداشت در منزل ، تا پذیرش در آسایشگاه سالمندان یا سایر مراکز درمانی طولانی مدت باشد.
شکستگی فمور
شکستگی در ربع فوقانی استخوان ران (ران) است. میزان وقوع استراحت بستگی به نیروهای درگیر آن دارد.
نوع جراحی ای که برای درمان شکستگی لگن استفاده می شود در درجه اول مبتنی بر استخوان ها و
بافت های نرم آسیب دیده یا سطح شکستگی است.
علت
بیشتر شکستگی های فمور در اثر عواملی که باعث ضعف استخوان می شوند ، همراه با ضربه ناشی از سقوط ایجاد می شود.
قدرت استخوان سر ران
استحکام استخوان با افزایش سن کاهش می یابد. استخوان ها می توانند بسیار ضعیف و شکننده شوند – وضعیتی به نام پوکی استخوان.
پوکی استخوان اغلب در زنان بعد از یائسگی و در مردان در سن بالاتر بروز می کند.
شکستگی استخوان سر ران
این اختلال افراد را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی استخوانها به ویژه شکستگی های فمور ، مچ و ستون فقرات قرار می دهد.
عوامل خطر
بسیاری از عواملی که شما را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی سر استخوان ران فمور قرار می دهد ، عواملی هستند که باعث پوکی استخوان می شوند.
خطر شکستگی فمور با افزایش سن افزایش می یابد. طبق بررسی های (NHDS) ، در سال ۲۰۱۰ ،
بیش از ۸۰٪ افرادی که به دلیل شکستگی فمور در بیمارستان بستری بودند ، سن ۶۵ سال داشتند.
-
جنسیت
در سال ۲۰۱۰ ، ۷۲٪ از شکستگی های لگن در افراد ۶۵ ساله و بالاتر، در زنان رخ داده است.
-
وراثت
سابقه خانوادگی پوکی استخوان یا شکستگی ناشی از پوکی استخوان در زندگی شما را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی فمور قرار می دهد.
افرادی که دارای ساخت و سازهای کوچک جثه نیز در معرض خطر هستند.
-
تغذیه
وزن کم بدن و تغذیه نامناسب از جمله رژیم غذایی کم کلسیم و ویتامین D می تواند شما را مستعد پوکی استخوان و شکستگی کند.
-
سبک زندگی
سیگار کشیدن ، استفاده بیش از حد از الکل و عدم ورزش باعث تضعیف استخوان ها می شود.
علاوه بر عواملی که در استحکام استخوان تأثیر می گذارد ، مواردی که شما را احتمال سقوط را بیشتر می کند می تواند احتمال شکستگی فمور را افزایش دهد
-
اختلالات جسمی و روحی
ضعف جسمی ، آرتروز ، تعادل ناپایدار ، بینایی ضعیف ، سالخوردگی ، زوال عقل و یا بیماری آلزایمر می تواند احتمال افتادن را افزایش دهد.
-
داروها
بسیاری از داروها می توانند بر تعادل و قدرت تأثیر بگذارند. عوارض جانبی برخی داروها همچنین می تواند شامل خواب آلودگی و سرگیجه باشد.
جلوگیری از شکستگی فمور
پیشگیری از شکستگی سر استخوان ران
ایمنی خانه
بیشتر شکستگی های لگن در نتیجه سقوط رخ می دهد و بیشتر سقوط ها در خانه اتفاق می افتد.
بسیاری از سقوط ها با اقدامات ساده ایمنی در خانه مانند از بین بردن پستی بلندی ها ،
تأمین نور کافی و نصب میله در حمام ها قابل پیشگیری است.
ورزش
ورزش متوسط می تواند پوکی استخوان را کند کرده و قدرت عضلات را حفظ کند. همچنین می تواند تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد.
گزینه های خوب ورزش شامل دویدن ، پیاده روی ، شنا ، رقصیدن و تمرین وزنه برداری است.
آموزش تعادل و تای چی نشان داده شده است که افت سقوط را کاهش می دهد و خطر شکستگی لگن را کاهش می دهد.
Tai chi برنامه ای از تمرینات ، تنفس و حرکات مبتنی بر شیوه های باستانی چینی است.
این کلاس ها همچنین می توانند اعتماد به نفس را افزایش داده و تعادل بدن را بهبود ببخشند.
اگر تازه برنامه ورزشی را شروع کرده اید حتما با پزشک خود صحبت کنید.
سلامتی و داروهای خود را چک‌کنید
هر سال ، حتماً معاینه چشم انجام دهید ، و همچنین از نظر جسمی که شامل ارزیابی مشکلات قلبی و فشار خون است.
در مورد عوارض جانبی داروها و داروهای بدون نسخه که مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید.
نگه داشتن لیست به روز تمام داروهایی که مصرف می کنید بسیار مفید است
تا بتوانید آن را برای پزشک دیگری که با آنها مشورت می کنید تهیه کنید.
سلامتی استخوان خود را با افزایش سن حفظ کنید
با افزایش سن ، استخوانهای ما تحت تأثیر ژنتیک ، تغذیه ، ورزش و از بین رفتن هورمونی قرار می گیرند.
ما نمی توانیم ژن های خود را تغییر دهیم ، اما می توانیم سطح تغذیه و فعالیت خود را کنترل کنیم و در صورت لزوم داروهای پوکی استخوان مصرف کنیم.
کارهایی وجود دارد که می توانید برای حفظ و حتی بهبود قدرت استخوان خود انجام دهید.
خطر فردی خود را برای شکستگی درک کنید. این به هر فاکتور خطری که برای شکستگی سر استخوان ران و تراکم استخوان شما وجود دارد ، بستگی دارد.
در صورت نیاز به آزمایش تراکم استخوان از پزشک خود سوال کنید.
ژنتیک در سلامت استخوان ها نقش دارد و برخی از افراد از نظر ژنتیکی میزان تخریب بیشتری از استخوان را بعد از یائسگی یا با افزایش سن تجربه میکنن .
در مورد آزمایش متابولیسم استخوان با پزشک خود صحبت کنید.
آزمایش متابولیسم استخوان می تواند اطلاعات دیگری در مورد میزان خطر شما برای شکستگی فراهم کند.
نقطه اتصال سر استخوان ران
برای پیشگیری از شکستگی سر استخوان ران زندگی سالم را انتخاب کنید. وزن سالم خود را حفظ کرده و رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D میل کنید
و سیگار نکشید و میزان مصرف الکل را محدود کنید.
داروهای تقویت کننده استخوان را در نظر بگیرید. علاوه بر مکمل های کلسیم و ویتامین D ، گزینه های دارویی زیادی وجود دارد
که باعث کاهش سرعت تخریب استخوان و افزایش قدرت استخوان می شوند.
در مورد این روش ها برای محافظت از استخوان های خود با پزشک خود صحبت کنید.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.