تمرینات ورزشی در درمان نیمه دررفتگی شانه |
تمرینات ورزشی در درمان نیمه دررفتگی شانه برای بهبود وضعیت دردناک شانه انجام این تمرینات را بلافاصله پس از توصیه درمانگر خود آغاز کنید. |
چرخش خارجی ایزومتریک شانهدر چهارچوب در بایستید درحالیکه دست آسیب دیده به سمت دیوار باشد |
![]() |
چرخش داخلی ایزومتریک شانهدر چهارچوب در بایستید و آرنج را ۹۰ درجه خم کرده و کف دست خود را به چهارچوب در تماس دهید |
![]() |
ادداکشن ایزومتریک شانهیک بالشت بین قفسه سینه و بازوی خود قرار دهید و |
![]() |
فلکشن ایزومتریک شانهروبروی دیوار بایستید درحالیکه آرنج دست آسیب دیده ۹۰ درجه خم بوده و کنار بدن قرارگیرد |
![]() |
اکستنشن ایزومتریک شانهپشت به دیوار بایستید درحالیکهی آرنج دست آسیب دیده به دیوار برخورد کند |
![]() |
تمرینات ورزشی ابداکشن ایزومتریک شانه در درمان نیمه دررفتگی شانهکنار دیوار در حالیکه دست آسیب دیده نزدیک کنار دیوار باشد بایستید و آرنج خود را ۹۰ درجه خم نمایید |
![]() |
خم و راست کردن آرنجکف دست آسیب دیده را روی شانه سمت مقابل گذاشته و تا جایی که میتوانید آرنج را خم کنید |
![]() |
چرخش قسمت داخلی بازو در برابر مقاومتاز کنار نزدیک در بایستید طوری که کل بازوی آسیب دیده به در نزدیک باشد |
![]() |
چرخش قسمت خارجی شانه در برابر فشار TRXاز پهلو کنار یک در بایستید |
![]() |
حرکت اسکپشن در درمان نیمه دررفتگی شانهطوری بایستید که بازو در کنار بدن و آرنج صاف باشد |
![]() |
تقویت عضله لتیسموس دورسیروی یک صندلی سفت بنشینید |
![]() |
شنا برای تمرینات ورزشی در درمان نیمه دررفتگی شانهدست ها و زانوها را روی زمین گذاشته و به اندازه عرض شانه از هم فاصله داده و پاها را از زمین بلند کنید |
![]() |
حرکت روئینگ در درمان نیمه دررفتگی شانهمیانه یه باند الاستیک را به در ببندید یا دور یک جسم محکم (که تکان نخورد) بپیچید |
![]() |
ابداکسیون شانه در حالت افقیروی لبه تخت بر روی شکم دراز بکشید بطوریکه بازوی سمت آسیب دیده از لبه تخت آویزان باشد |
![]() |
فلکشن شانهدرحالیکه دست هایتان کنارتان اویزان است بایستید |
![]() |
اکستنشن شانهدر حالیکه بازو در کنار بدنتان قرار دارد بایستید |
![]() |
ابداکسیون شانهدرحالیکه بازو در کنار بدنتان قرار دارد بایستید، ترجمه توسط: دکتر زینب بساق زاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
برچسبها
آسیب تاندون
آسیب رباط
آسیب ورزشی
استئوپروز
اصلاح سبک زندگی
تاندون
تمرین درمانی
توانبخشی
درد آرنج
درد ران
درد زانو
درد شانه
درد لگن
درد مچ دست
درد مچ پا
درد کتف
درد کمر
درد گردن
درمان دیسک کمر
دکتر آزاده قاروی آهنگر
دکتر الهام لونی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر عاطفه جوادی
دکتر لیلا باقرزاده
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
دکتر مریم رحیمی
دکتر مهرناز تبریزی
دکتر مهسا عدیلی
رباط
زانو
زانو درد
زندگی سالم
سبک زندگی سالم
شکستگی
طب فیزیکی و توانبخشی
مفصل زانو
مچ دست
ورزش درمانی
پوکی استخوان
کشیدگی رباط
کشیدگی عضلات
کمردرد