تمرینات ورزشی در درمان آسیب رباط شست در اسکی بازان |
| تمرینات ورزشی در درمان آسیب رباط شست در اسکی بازان
اگر عمل جراحی داشته اید یا انگشت شست شما داخل باند یا آتل است. زمانی که درمانگر شما اعلام میکند آماده اید می توانید این تمرینات را انجام دهید. |
 |
دامنه حرکتی فعال شستابتدا درحالیکه کف دست روی میز قرار دارد |
 |
حرکت فعال مچ دست،فلکشن و اکستنشنمچ دست آسیب دیده را تا حد ممکن به سمت جلو و عقب خم کنید این تمرین را برای دو نوبت ۱۵ تایی تکرار نمایید. |
 |
خم کردن مچ دست در تمرینات ورزشی در درمان آسیب رباط شستبا دقت مچ دست خود را به جلو خم کنید و ۵ ثانیه نگه دارید |
 |
تکان دادن مچ به طرفینخیلی ملایم مچ را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید (حرکت دست دادن) |
 |
حرکت ارتجاعی انگشتجهت درمان درمان آسیب رباط شست یک نوار لاستیکی خارج شصت و سایر انگشتان خود قرار دهید |
 |
تقویت شست در تمرینات ورزشی در درمان آسیب رباط شست در اسکی بازاناشیاء کوچک مانند گیره کاغذ، مداد و سکه را بردارید |
 |
تمرین ورزشی تقویت گریپیک توپ پلاستیکی نرم را به مدت ۵ ثانیه در مشت خود نگه داشته و فشار دهید |
 |
فلکشن مچ دست در درمان آسیب رباط شستیک قوطی کنسرو استوانه ای یا دسته ی چکش را در دست خود نگه دارید در حالی که کف دست رو به بالا باشد |
 |
اکستنشن مچ دستیک قوطی کنسرو یا دسته چکش را در دست خود گرفته ترجمه توسط: دکتر زینب بساق زاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
