تمرینات ورزشی سندرم هیپ |
|
تمرینات ورزشی سندرم هیپ شما می توانید بلافاصله این تمرینات را پس از توصیه درمانگر خود شروع کنید. |
 |
کشش عضله چهار سر رانبا فاصله ایی به اندازه ی طول بازوی خود از دیوار بایستید در حالی که سمت سالم کنار دیوار است |
 |
کشش عضلات همسترینگ در حالت تکیه به دیواربه پشت در حالیکه باسن نزدیک به چارچوب در باشد دراز بکشید |
 |
کشش گلوئتال درتمرینات ورزشی سندرم هیپبه پشت دراز کشیده و زانو ها را خم نمایید |
 |
کشش باند ایلیوتیبیال در حالت ایستادهپای غیر درگیر را جلوی پای دیگر گذاشته و بدن خود را به سمت پای عقبی خم کنید |
 |
کشش نوار ایلیوتیبیال در حالت خمیده به پهلواز پهلو کنار دیوار بایستید بطوریکه پای آسیب دیده نزدیک دیوار باشد |
 |
باز کردن مفصل لگن در حالت دمر در تمرینات ورزشی سندرم هیپبه شکم خوابیده و پاها را صاف کنید |
 |
بازو بسته کردن پاها در حالت خوابیده به پهلوروی پهلو سالم دراز بکشید ترجمه توسط: دکتر مهرناز تبریزی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
