پیدا کردن کفش مناسب

پیدا کردن کفش مناسب

پیدا کردن کفش مناسب ،هر فرد به طور متوسط حدود هزاران کیلومتر در زندگی گام بر میدارد
که‌ متاسفانه بخشی از آن را در حالی طی کرده که‌کفش نامناسب پوشیده است.
کفش های گشاد یا تنگ‌ میتواند استرسی بر‌مفاصل مچ،زانو،لگن و کمر وارد کند.
و این اسیب منجر به اختلال در کار،ورزش و فعالیت افراد میشود.
خوشبختانه میتوانیم بسیاری از این مشکلات را با انتخاب کفش مناسب با پاها،بدن و نحوه‌زندگی حل کنیم.

انواع کفش ها

کفش کودکان

نوزادان فقط به جوراب یا پاپوش برای گرم نگه داشتن و‌ به عنوان محافظ نیازمند هستند.

وقتی بچه به مرحله ایستادن و راه رفتن رسید بهتر است در خانه،پاها لخت و بدون پوشش باشد که چند مزیت دارد:
-کودک زمین را لمس میکند
-تحریکهای پوستی رخ میدهد
-عضلات داخلی پا تقویت شده و قوس پا ایجاد میشود.

وقتی اولین کفش کودک را برای او انتخاب میکنید:

• فروشگاهی را در نظر بگیرید که برای پاهای درحال رشد کفش داشته باشد.
  ممکن است در ناحیه قوس پا کمی کفش گشاد باشد ولی عرض کفش باید کاملا اندازه باشد.
• کفشهای کتانی یا کفشهایی که کفی نرم دارند بهترین گزینه هستند
• کتانی های ساق کوتاه باعث تقویت عضلات و‌مفاصل مچ پا و بهبود تعادل و پایداری پا میشود.
• جلوی کفش برای انگشتان پا باید جادار و به اندازه کافی گسترده باشد که انگشتان پا به راحتی تکان بخورند.
• به اندازه یک انگشت طول اضافه کفش ، بسته به سن و میزان رشد کودک ، به پا معمولاً اجازه حدود ۳ تا ۶ ماه رشد را میدهد.
  پای بچه ها معمولا رشد سریعتری نسبت به بقیه سن ها دارد، بنابرین هرچندوقت یک بار از لحاظ اندازه کفش را بررسی کنید.
  اگر مجبورید به سختی کفش را بپوشید یا کودک‌اصرار دارد که کفش را در بیاورید یعنی کفش اندازه نیست.

کفش زنانه

مدلهای متنوعی کفش زنانه در فروشگاهها وجود دارد.از مدل راحت و روزانه تا مدلهای مجلسی و پاشنه دار.
بهترین کفش،کفشی است که فضای پنجه کفش مربعی و یا پهن باشد و پاشنه زیر ۵سانت ارتفاع داشته باشد.
پنجه باریک منجر به تغییر شکل انگشتان بخصوص انگشت شست پا میشود.
کفش پاشنه بلند و پنجه باریک منجر به درد زانو،درد کمر و فشار روی سینه پا میشود.

تغییر فرم پا بر ثر پوشیدن کفش نامناسب

اگر به کفش پاشنه بلند علاقه دارید حتما‌ دنبال کفشی باشید که کفی مناسب زیر پنجه پا داشته باشد.
در کفش بدون پاشنه از پوشش خوب پنجه و پاشنه مطمین شوید.

کفش مردانه

کفشهای مردانه معمولا در یک فرم ساخته میشود.کفش چرم بهترین گزینه است.
اگر پیاده روی زیادی دارید از کفش با کفی نرم و منعطف استفاده کنید.

صندل

اگرچه در هوای گرم پوشیدن صندل بسیار مورد استقبال هست ولی صندل ها به طور کلی پشتیبانی و ثبات چندانی برای پا ندارند.
به عنوان مثال ، صندل انگشتی استرس را روی انگشتان پا قرار می دهد ، زیرا انگشتان پا باید کفش را نگه داشته
و آن را در هنگام پیاده روی روی پا نگه دارند.
اگر صندل خریداری می کنید ، صندلی بهتر هست انتخاب کنید که بندی دور مچ پا برای ثبات بیشتر دارد.
بسیاری از صندل هایی که برای قایقرانی و پیاده روی طراحی شده اند دارای قوس های حمایتی در کفش هستند
و اگر قصد دارید در طولانی مدت پیاده روی کنید ، گزینه مناسبی هستند.
اگر از پوشیدن صندل تخت لذت می برید ، یک اقدام پیشگیرانه خوب این است
که روزانه با یک صندل یا کفش پشتیبان تر به صورت متناوب استفاده کنید.

کفش ورزشی

به همان اندازه کفش های ورزشی وجود دارد که انواع ورزش وجود دارد.
هر کفش با استفاده از مواد مختلف به منظور بهینه سازی پایداری و انعطاف پذیری و در نهایت بهبود عملکرد
و به حداقل رساندن آسیب دیدگی ،طراحی شده است.

کفش راکر

کفش های راکر کفشهایی هستند که کف آن به سمت نوک‌پا و پاشنه منحنی می شوند – برای شرایط خاص پا مناسب هستند.
تولید کنندگان ادعا می کنند که این کفش ها با بکار گیری عضلات اصلی تنه ، تعادل را بهبود می بخشند.
آنها همچنین ممکن است باعث کاهش درد و ورم مفاصل در سینه یا پاشنه پا شوند
زیرا آنها هنگام راه رفتن یک چرخش طبیعی در پا ایجاد میکند و ضربات وارده از زمین به پا را محدود میکند.
این کفش، کفش مناسب برای افراد با مشکلات تعادل یا راه رفتن ناپایدار نیست.
قبل از خرید این‌ نوع کفش ، با یک متخصص مشورت کنید.

توصیه های خرید کفش

استایل کفش غالبا موضوع اصلی در انتخاب یک جفت کفش است ، اما این تنها نکته انتخاب نمی تواند باشد.
برای کاهش خطر ایجاد مشکل در پا ، یک کفش باید با شکل کف پا مطابقت داشته باشد،
و باید با فعالیت هایی که انجام می دهید.
مانند ایستادن برای مدت طولانی یا راه رفتن در مسافت های طولانی مناسب باشد.

• از آنجا که پاهای شما در طول روز (تا ۸٪) متورم میشود کفش را آخر روز خریداری کنید
  تا از حداکثر راحتی اطمینان حاصل شود.
• پاهای شما هرچه بزرگتر شوید رشد می کنند ، بنابراین پاها را هر سال اندازه بگیرید.
  مطمین شوید هنگام اندازه گیری پاها ایستاده اید ، زیرا وزن بدن باعث افزایش سایزخواهد شد.
• کفش را بر اساس اندازه خریداری نکنید. ممکن است سایز از مارک به مارک و سبک به سبک دیگر متفاوت باشد.کفشها را بپوشید سپس بخرید.
• بین طولانی ترین انگشت پا و نوک کفش حدود یک سانت فاصله باشد.
  اطمینان حاصل کنید که این فاصله از طولانی ترین و نه بزرگترین انگشتان پا شما اندازه گیری می شود.
  اگر كفشي پوشيده ايد كه براي پاهاي شما بزرگ است، ممكن است پا درد و یا تاول ایجاد کند
  زيرا پاي شما مدام به جلوي کفش سر میخورد.
• با کفش منتخب روی سطوح مختلف قدم بزنید تا از راحتی آن اطمینان حاصل کنید.
• اگر پنجه کفش تنگ باشد ، به جای انتخاب سایز بزرگتر ازهمان کفش مخصوص
  یک مارک متفاوت را با پنجه پهن بپوشید.
  اندازه بزرگتر از همان مدل ممکن است مناسب نباشد و کفش پنجه پهن راحت تر باشد.
• کفش پنجه پهن اجازه میدهد انگشتان پا کاملا صاف قرار بگیرند و فضای راحتی را برای پا فراهم میکند.
  کفش نوک باریک ممکن است انگشتان پا را جمع کند و باعث ناراحتی شود.
  کفشی را خریداری کنید که مطابق کف پایتان باشد.
• کفشی را خریداری نکنید که نیاز به کشیدن آن توسط فروشنده باشد و یا اینکه به کفی نیاز داشته باشد
  تا از لغزش پا خودداری کنید.
• از فروشگاهی خریداری کنید که دارای انواع سبک و قیمت باشد.
  نیازی به خرید گرانترین کفش نیست بلکه باید متناسب با پای شما باشد.
  یک کفش خوب یک سرمایه خوب است. فروشگاه تعمیر کفش می تواند چندین بار
  کف کفش های ساخته شده را جایگزین کند و این امکان را برای شما فراهم می کند که سال ها از آنها لذت ببرید.

ساختار یک کفش

شناخت قسمت های مختلف کفش ممکن است به شما کمک کند تا تعیین کنید کدام نوع کفش برای پا مناسب است.
پایداری کفش اغلب به ماده ای که از آن ساخته می شود بستگی دارد. به عنوان مثال ، کفش های چرمی به طور معمول محکم هستند
در حالی که کفش های ساخته شده از مش یا سایر مواد ساخته شده توسط انسان احتمالاً شکل خود را از دست می دهند
و پشتیبانی کمتری را ارائه می دهند.

پیدا کردن کفش مناسب

تمام کفش ها به دو قسمت بالایی و پایینی تقسیم می شوند. قسمت فوقانی شامل جعبه پنجه پا،
بدنه کفش و قالب پاشنه است. قسمت زیرین شامل کفی است.

پنجه پا

پنجه پا قسمت جلوی کفش است که انگشتان پا در آن قرار دارند. این منطقه می تواند به صورت گرد ، مربع یا نوک باریک باشد.
هرچه جعبه انگشت پا عمیق تر باشد ، فضای بیشتری برای انگشتان پا فراهم میکند.
این امر مخصوصاً برای افراد دارای انگشتان چکش (انگشتان پا که به سمت بالا خم‌میشوند و به بالای جعبه انگشتان برخورد میکنند)
یا انگشتان متقاطع (هنگامی که یک انگشت پا روی انگشت دیگر سوار میشود)بسیار مهم است.

بدنه قدامی کفش

این قسمت روی پا را در وسط کفش می پوشاند. این قسمت باید کاملاً اندازه باشد و پا را محکم اما راحت در جای خود نگه دارد.
اگر این بخش خیلی گشاد باشد، ممکن است پاشنه شما از کفش خارج شود و اگر خیلی تنگ باشد می تواند باعث درد پا یا بی حسی شود.
هر چه این قسمت بخش بیشتری از پا را بپوشاند، پایداری در کفش بیشتر خواهد بود.

بخش نگهدارنده پاشنه
این بخش پشت کفش است که پاشنه پا را در جای خود نگه می دارد. با قوام‌سفت، کنترل و ثبات بیشتری به پاشنه پا می دهد.
اگر کف پای صاف دارید ، باید به دنبال کفش هایی با این قسمت ان سفت باشید.

قالب کفش

قالب کفش بسیار محکم است که سازنده برای ایجاد کفش از آن استفاده می کند.
سالها پیش ، قالب کفش از چوب سخت ساخته شده بود. امروزه بیشتر آنها از پلاستیک متراکم ساخته شده اند.

کفی

کفی کفش بخشی است که که قسمت اصلی پا در آن قرار دارد.کفش هایی که کفی قابل جابجایی دارند ،
شرایط بهتری را به راحتی فراهم می کندزیرا می توان بدون داشتن فضای اضافی در کفش ، کفی مناسب پا را در آن تعبیه کرد.

پیدا کردن کفش مناسب و انواع کفی آن

بخشی از کفش که زیر قوس کف پا قرار دارد که هرچه محکم تر باشد، پشتیبانی بیشتری از کف پای شما می کند.
کفش نباید در این ناحیه زیاد قابلیت خم شدن داشته باشد تا فشار کمتری به انگشتان در راه رفتن وارد شود.

قسمت میانی

بخشی است که بین قسمت فوقانی یا قسمت زیرین کفش قرار دارد. در یک کفش در حال اجرا ، تولید کنندگان از مواد مختلفی استفاده می کنند
که هرچه مواد نرمتر باشند ، جذب شوک در کفش بیشتر می شود.

قسمت بیرونی یا کف زیرین کفش

معمولاً از چرم بادوام ، لاستیک دمیده،با مواد صنعتی ساخته میشود.
مهم است که قسمت بیرونی را بررسی کنید تا ببینید که آیا با پای شما مطابقت دارد یا خیر.

منبع : سایت ortoinfo 

ترجمه شده توسط : دکتر الهام لونی