تمرینات تقویتی در تقویت بالاتنه |
تمرینات تقویتی در تقویت بالا تنه شامل تعدادی تمرینات ورزشی است که می توانید از همین حالا انجام آن ها را شروع کنید |
پرس سینه برای تقویت بالا تنهروی تخت پرس سینه دراز بکشید، |
زیر بغل سیمکشوزنههای متناسب را انتخاب کرده، |
پرس نظامی نشستهروی نیمکت وزنه برداری یا صندلی بشینید، |
بارفیکس برای تقویت بالا تنهدست خود را با فاصله 5 تا 8 سانتی متر بیشتر از عرض شانه روی میله بارفیکس قرار دهید. |
اکستنشن سه سربازویییک دمبل را در هر دست نگه دارید. |
غوطه وریاز دو میله موازی استفاده کنید. |
جلو بازو با دمبل برای تقویت بالا تنهدر هر دست یک دمبل را قرار دهید به گونه ای که کف دست به سمت بالا باشد. ترجمه توسط: دکتر زینب بساق زاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
طب فیزیکی و توانبخشی
- تماس و مشاوره انلاین
- نحوه نوبت دهی متخصصین
- ورزش درمانی طب فیزیکی
- راهکار هایی برای سلامتی
- بیماری های مرتبط با ما
- روش های درمانی طب فیزیکی
- بیماری های نیازمند توانبخشی
ارتباط با ما
برای دریافت مشاوره درمانی و راهکارهای مناسب وضعیت شما، از طریق پیام رسان سایت با ما در ارتباط باشید.
نیروهای طبیعی درونی ما، درمان کنندگان واقعی بیماری ها هستند.
بقراط : هرگز پیش پزشکی نرو که گلهای مطبش پژمرده شده اند.