تمرینات ورزشی پس از درمان دررفتگی انگشت |
| تمرینات ورزشی پس از درمان دررفتگی انگشت : شما می توانید تمامی این ورزش ها را بلافاصله انجام دهید. |
 |
| به آرامی با دست دیگر خود انگشت آسیب دیده را خم کنید و سپس ان را به کمک دست دیگر صاف کنید. در انتهای حرکات ۵ ثانیه صبر کنید و به آرامی حرکات را تکرار کنید.۳ تا ۵ بار در روز هر بار ۱۰ بار تمرین را انجام دهید. |
 |
| دست خود را مشت کنید. اگر انگشت آسیب دیده برای مشت کردن خم نمی شود از دست دیگر خود کمک بگیرید. به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید. ۱۰ بار تمرین را تکرار کنید. |
 |
| تمرین کنید اشیا کوچک مانند سکه، تیله، سنجاق، دکمه را با شست و انگشت آسیب دیده بردارید. |
 |
| به شکلی که کف دست روی میز باشد و انگشتان صاف باشند هر کدام از انگشتان خود را ۵ ثانیه بالا ببرید و سپس پایین بیاورید.تمرین را آنقدر ادامه دهید که هر ۵ انگشت به مدت ۱۰ بار تمرینات را انجام داده باشند. |
 |
| یک توپ پلاستیکی نرم را به مدت 5 ثانیه در مشت خود نگه داشته و فشار دهید. این حرکت را در 2 ست 15 تایی انجام دهید.
تمرینات ورزشی پس از درمان دررفتگی انگشت ترجمه توسط: دکتر محمد رسول نظام آبادی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
