تمرینات توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشکک (Prepatellar) |
تمرینات توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشکک (Prepatellar) شامل تعدادی حرکت تمرینی است که می توان به راحتی انجام داد سه تمرین اول را می توانید بلافاصله انجام دهید. تمرینات دیگر را وقتی دردتان کمتر شد انجام دهید. |
![]() |
توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشکک با کشش عضلات همسترینگ در حالت تکیه به دیواربه پشت در حالیکه باسن نزدیک به چارچوب در باشد دراز بکشید. |
![]() |
کشش عضلات پشت ساق در حالت ایستادهروبروی دیوار بایستید و دستانتان را به محاذات چشم بر روی دیوار قرار دهید. |
![]() |
کشش عضله چهار سر رانبا فاصله ایی به اندازه ی طول بازوی خود از دیوار بایستید در حالی که سمت سالم کنار دیوار است. |
![]() |
تقویت عضله چهار سر برای توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشککروی زمین نشسته و زانوی مشکل دار را صاف کرده و پای دیگر را خم کنید. |
![]() |
سرخوردن پاشنهروی سطح سفت نشسته و پاهای خود را دراز کنید. |
![]() |
بالابردن مستقیم پا برای توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشککبه پشت با پاهای کشیده دراز بکشید. |
![]() |
روی پهلو سالم دراز بکشید، پای آسیب دیده را صاف در حدود 20-25 سانتی متر بالا بیاورید و از پای مقابل دور کنید، به آرامی پا را به حالت اول برگردانید، این حرکت را در دو ست 15 تایی تکرار کنید. |
![]() |
تمرین اسکات روی دیوار با توپ برای توانبخشی بورسیت زانو در اطراف کشککدر حالی به دیوار تکیه کنید که سر، ترجمه توسط: دکتر لیلا باقرزاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
اینستاگرام ما
[instagram-feed num=9 cols=3]