بایگانی برچسب برای: سبک زندگی سالم

ورزش هوازی (ایروبیک)
, , , ,

ورزش هوازی (ایروبیک)

ورزش هوازی (ایروبیک) اگرچه اکثر افراد معمولا با هدف کاهش وزن به دنبال ورزش هوازی (ایروبیک) می روند، اما فواید ورزش هوازی برای سلامتی، فراتر از کمک به کنترل وزن تان است. ورزش هوازی منظم می‌تواند از ابتلا به مشکلات جدی مانند بیماری های قل…
نحوه صحیح کار با کامپیوتر
,

نحوه صحیح کار با کامپیوتر

نحوه صحیح کار با کامپیوتر   نحوه صحیح کار با کامپیوتر استفاده مکرر از کامپیوتر، در شرایط خاص و در افراد آسیب پذیر (وضعیت نامناسب نشستن، تکرار و وارد آوردن فشارهای شدید) ممکن است منجر به آسیب های عصبی ، عضلات ، تاندون ها و رباط ها شود. در…
شروع برنامه ورزشی قدرتی
, , , ,

شروع برنامه ورزشی قدرتی

شروع برنامه ورزشی قدرتی   شروع برنامه ورزشی قدرتی یک برنامه ورزشی برای اینکه بهترین نتیجه را داشته باشد باید شامل سه بخش باشد: تمرین هوازی ورزش های کششی تمرینات قدرتی در ورزش های قدرتی برای افزایش کار عضلات، مقاومت به…
اثرات افزایش سن بر روی بدن
, , ,

اثرات افزایش سن بر روی بدن

اثرات افزایش سن بر روی بدن اثرات افزایش سن بر روی بدن بدون شک با بالا رفتن سن، بدن ما دستخوش تغییراتی می شود. بعضی از تغییرات واضح و مشخص هستند در حالیکه بعضی دیگر از دیده پنهان می ماند. بسیاری از افراد به راحتی روند افزایش سن را طی می کنند و …
جلوگیری از درد کمر در خانه و محل کار
, , , , , ,

جلوگیری از کمر درد در خانه و محل کار

جلوگیری از درد کمر در خانه و محل کار   جلوگیری از دردکمر در خانه و محل کار تقریبا همه افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند. کیفیت کمر درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند از خفیف تا شدید و از یک دوره کوتاه تا یک دوره طولانی م…
اصول سلامتی استخوان
, , , , , ,

اصول سلامتی استخوان و اهمیت آن

اصول سلامتی استخوان   اصول سلامتی استخوان استخوان‌ها ساختار بدن ما را به ما می‌دهند و به ما اجازه می‌دهند که راه برویم، دوچرخه‌سواری کنیم و یک کودک را نگه داریم. آن‌ها از اندام‌های ما محافظت می‌کنند و ذخیره کلسیم را تامین می‌کنند، عنصری ک…
در هر سنی فعال بمانید
, ,

در هر سنی فعال بمانید

در هر سنی فعال بمانید   در هر سنی فعال بمانید هنگامی که سؤال می شود که چه چیزی عامل اصلی حفظ کیفیت خوب زندگی در سن است، افراد استقلال در زندگی و فعال ماندن در بهترین سطح را عنوان میکنند. اما مهم است که وقتی فعال میشوید بتوانید فعال بمان…
استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی
,

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی   استعمال دخانیات همچنان به عنوان اولین علت مرگ قابل پیشگیری است محسوب می شود. هر ساله بیش از  44000 نفر در ایالات متحده به خاطر بیماری های مرتبط با دخانیات جان خود را از دست می دهند. در ح…
کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان
, , , , ,

کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان

کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان   کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان سلامت و استحکام استخوان ها بسیار به تغذیه ،سطح ریزمغذی ها بخصوص کلسیم  و ویتامین دی بدن دارد. کلسیم ماده معدنی است که افراد برای ساخت و استحکام دندان و استخوان به آن نیاز دا…
, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت بالا تنه

, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت پایین تنه

ورزش و سلامت استخوان
, , , , , , , , , , ,

ورزش و سلامت استخوان

ورزش و سلامت استخوان   ورزش و سلامت استخوان بسیاری از مردم از فواید ورزش کردن مانند کاهش ریسک سکته های قلبی و مغزی و جلوگیری از چاقی آگاه هستند. اما شاید از اهمیت فعالیت بدنی منظم جهت ایجاد و حفظ سلامت استخوان ها آگاهی کافی نداشته با…
, ,

ورزش های مناسب برای محل کار