تمرینات ورزشی در درمان سندرم تونل کارپال |
تمرینات ورزشی در درمان سندرم تونل کارپال
شامل حرکات دامنه حرکتی مچ دست می باشد که در صورت عدم احساس درد می توانید آن ها را انجام دهید و در منزل به توانبخشی مچ دست خود کمک کنید. |
![]() |
درمان سندرم تونل کارپال با خم کردن مچبا دقت مچ دست خود را به جلو خم کنید و ۵ ثانیه نگه دارید. |
![]() |
اسکتانسیون مچ دست
به آرامی مچ دست را به عقب خم کنید و ۵ ثانیه نگه دارید. |
![]() |
حرکت مچ دست به طرفینخیلی ملایم مچ را از یک سمت به سمت دیگر حرکت دهید (حرکت دست دادن)، |
![]() |
کشش مچ دستپشت دست را در قسمت آسیب دیده با دست دیگر خود فشار دهید |
![]() |
تمرین خط وسطروی شکم بر روی سطح سفت دراز بکشید. |
![]() |
کشش عضله پکتورالیس برای درمان سندرم تونل کارپالبین یک چهارچوب درب یا گوشه دیوار به نحوی قرار بگیرید |
![]() |
کشش عضله اسکالندر حال نشسته یا ایستاده، |
![]() |
درمان سندرم تونل کارپال با کشش توراسیکروی صندلی نشسته و دستها را پشت سر درهم قفل کنید. |
![]() |
فشار دادن کتف هادر حالی که نشسته یا ایستادهاید و بازو کنار بدن است، |
![]() |
اکستنشن مچ دستیک قوطی کنسرو یا دسته چکش را در دست خود گرفته در حالی که کف دست شما رو به پایین باشد. |
![]() |
تقویت گریپ برای درمان سندرم تونل کارپالیک توپ پلاستیکی نرم را به مدت ۵ ثانیه در مشت خود نگه داشته و فشار دهید. ترجمه توسط: دکتر محمد احمدی دستگردی منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
برچسبها
آسیب تاندون
آسیب رباط
آسیب ورزشی
استئوپروز
اصلاح سبک زندگی
تاندون
تمرین درمانی
توانبخشی
درد آرنج
درد ران
درد زانو
درد شانه
درد لگن
درد مچ دست
درد مچ پا
درد کتف
درد کمر
درد گردن
درمان دیسک کمر
دکتر آزاده قاروی آهنگر
دکتر الهام لونی
دکتر روژین نیک رای
دکتر زهرا هاشمی
دکتر زینب بساق زاده
دکتر عاطفه جوادی
دکتر لیلا باقرزاده
دکتر محمد احمدی دستگردی
دکتر محمد رسول نظام آبادی
دکتر مریم رحیمی
دکتر مهرناز تبریزی
دکتر مهسا عدیلی
رباط
زانو
زانو درد
زندگی سالم
سبک زندگی سالم
شکستگی
طب فیزیکی و توانبخشی
مفصل زانو
مچ دست
ورزش درمانی
پوکی استخوان
کشیدگی رباط
کشیدگی عضلات
کمردرد