بایگانی برچسب برای: ورزش اصولی

ورزش-های-مربوط-به-پوکی-استخوان-و-حفظ-سلامت-استخوان-ها
, , ,

ورزش های مربوط به پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان ها

گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش درمانی مثل تمرین درمانی پوکی استخوان
, , , , ,

گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش درمانی مثل تمرین درمانی پوکی استخوان

پاسخ-به-پرسش-های-رایج-در-مورد-پوکی-استخوان
, , , , , ,

پاسخ به پرسش های رایج در مورد ورزش پوکی استخوان

راهنمای انتخاب کفش ورزشی مناسب
, , , , ,

راهنمای انتخاب کفش ورزشی مناسب

راهنمای انتخاب کفش ورزشی مناسب   پوشیدن کفش مخصوص هر ورزش باعث افزایش کارایی ورزشی و کاهش آسیب دیدگی می شود. برای درک اهمیت انتخاب کفش باید بدانید فشاری که پا و مچ پا در حین دویدن و پریدن متحمل می‌شود می‌تواند ۳ تا ۵ برابر وزن بدن …
برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)
, , ,

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)   برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن) سخت‌ترین و مهم‌ترین گام در یک برنامه ورزشی، شروع به کار است. افراد اغلب سعی می‌کنند با یک برنامه شدید خود را درگیر کنند و فکر می‌کنند که این …
ورزش هوازی (ایروبیک)
, , , ,

ورزش هوازی (ایروبیک)

ورزش هوازی (ایروبیک) اگرچه اکثر افراد معمولا با هدف کاهش وزن به دنبال ورزش هوازی (ایروبیک) می روند، اما فواید ورزش هوازی برای سلامتی، فراتر از کمک به کنترل وزن تان است. ورزش هوازی منظم می‌تواند از ابتلا به مشکلات جدی مانند بیماری های قل…
در هر سنی فعال بمانید
, ,

در هر سنی فعال بمانید

در هر سنی فعال بمانید   در هر سنی فعال بمانید هنگامی که سؤال می شود که چه چیزی عامل اصلی حفظ کیفیت خوب زندگی در سن است، افراد استقلال در زندگی و فعال ماندن در بهترین سطح را عنوان میکنند. اما مهم است که وقتی فعال میشوید بتوانید فعال بمان…
ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)
, ,

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)   ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training) روشی برای تغییر برنامه تمرینی شما با ترکیب انواع مختلف فعالیت های ورزشی است. مهم است که ورزش شما، انواع تمرینات را شامل شود. تمرینات بدون تغییر و تنوع،…
استروئید در ورزشکاران
,

استروئید در ورزشکاران

استروئیدهای نیرو زا چه هستند؟   استروئید در ورزشکاران استروئیدهای آنابولیک-آندروژنیک اصطلاح پزشکی برای داروهایی است که بعضی از ورزشکاران به طور غیر قانونی در تلاش برای دستیابی به سود ناعادلانه بر علیه رقبای خودشان استفاده می کنند…