ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)
, ,

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)   ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training) روشی برای تغییر برنامه تمرینی شما با ترکیب انواع مختلف فعالیت های ورزشی است. مهم است که ورزش شما، انواع تمرینات را شامل شود. تمرینات بدون تغییر و تنوع،…
استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی
,

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی   استعمال دخانیات همچنان به عنوان اولین علت مرگ قابل پیشگیری است محسوب می شود. هر ساله بیش از  44000 نفر در ایالات متحده به خاطر بیماری های مرتبط با دخانیات جان خود را از دست می دهند. در ح…
تغذیه در ورزشکاران
, , ,

تغذیه در ورزشکاران

تغذیه در ورزشکاران   تغذیه در ورزشکاران ورزشکارانی که خواهان کسب پیروزی هستند، به تغذیه مناسب نیاز دارند. وقتی با نوشیدن آب کافی و رعایت یک رژیم متعادل، به بدن خود سوخت مناسب می دهید، از استعدادهای ورزشی خود نهایت استفاده را می ک…
استروئید در ورزشکاران
,

استروئید در ورزشکاران

استروئیدهای نیرو زا چه هستند؟   استروئید در ورزشکاران استروئیدهای آنابولیک-آندروژنیک اصطلاح پزشکی برای داروهایی است که بعضی از ورزشکاران به طور غیر قانونی در تلاش برای دستیابی به سود ناعادلانه بر علیه رقبای خودشان استفاده می کنند…
راه رفتن روی پنجه  و انگشتان پا (toe walking)
, , , , , , , , ,

راه رفتن روی پنجه  و انگشتان پا (toe walking)

راه رفتن روی پنجه  و انگشتان پا (toe walking)   راه رفتن روی پنجه  و انگشتان پا (toe walking) راه رفتن روی پنجه و انگشتان یک نوع از الگوی راه رفتن است که کودک روی نوک و پنجه پاها راه می رود و هیچ گونه تماسی بین پاشنه پا و زمین وجود ند…
کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان
, , , , ,

کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان

کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان   کلسیم ، تغذیه و سلامت استخوان سلامت و استحکام استخوان ها بسیار به تغذیه ،سطح ریزمغذی ها بخصوص کلسیم  و ویتامین دی بدن دارد. کلسیم ماده معدنی است که افراد برای ساخت و استحکام دندان و استخوان به آن نیاز دا…
, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت بالا تنه

, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت پایین تنه

پیدا کردن کفش مناسب
, , , ,

پیدا کردن کفش مناسب

پیدا کردن کفش مناسب پیدا کردن کفش مناسب ،هر فرد به طور متوسط حدود هزاران کیلومتر در زندگی گام بر میدارد که‌ متاسفانه بخشی از آن را در حالی طی کرده که‌کفش نامناسب پوشیده است. کفش های گشاد یا تنگ‌ میتواند استرسی بر‌مفاصل مچ،زانو،لگن و کمر وا…
, , , , ,

پیش گیری از کمردرد برای کسانی که به تازگی مادر شده اند

پیش گیری از کمردرد برای کسانی که به تازگی مادر شده اند پیش گیری از کمردرد برای کسانی که به تازگی مادر شده اند کمردرد در طول حاملگی شایع است و  معمولا در عرض چند هفته بعد از وضع حمل برطرف می شود. گاهی به دنبال بلند کردن یا جا به جا کردن …
ورزش و سلامت استخوان
, , , , , , , , , , ,

ورزش و سلامت استخوان

ورزش و سلامت استخوان   ورزش و سلامت استخوان بسیاری از مردم از فواید ورزش کردن مانند کاهش ریسک سکته های قلبی و مغزی و جلوگیری از چاقی آگاه هستند. اما شاید از اهمیت فعالیت بدنی منظم جهت ایجاد و حفظ سلامت استخوان ها آگاهی کافی نداشته با…
, , , ,

کفش های سفت (تنگ) و مشکلات پا

 کفش های سفت (تنگ) و مشکلات پا کفش های سفت (تنگ) و مشکلات پا با افزایش محبوبیت خرید آنلاین، وسوسه بیشتری برای خرید و پوشیدن کفش هایی که در ظاهر شیک  به نظر می رسند وجود دارد، اما ممکن است این کفش ها مناسب پاهای شما نباشند. در نتیجه، …
, ,

ورزش های مناسب برای محل کار