استینگر (کشیدگی اعصاب اندام فوقانی در ورزشکاران) |
| استینگر (کشیدگی اعصاب اندام فوقانی در ورزشکاران) می توانید این تمرینات را هنگام حرکت دادن گردن از همه جهات (بالا،پایین،راست،چپ) در صورتی که بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست احساس نمی کنید انجام دهید. |
 |
فلکشن ایزومتریک گردن برای درمان استینگرصورت خود را بسمت جلو نگه داشته و صاف بنشینید، |
 |
اکستنشن ایزومتریک گردنصورت خود را به جلو نگه داشته و صاف بنشینید، |
 |
خم کردن ایزومتریک گردن به طرفینصورت خود را به جلو نگه داشته و صاف بنشینید، |
 |
ورزش درمانی برای درمان استینگربه پشت در حالیکه زانوها را خم کرده و کف پاها روی زمین قرار دارند دراز بکشید. |
 |
بلندکردن سر از پهلوبه پهلوی راست در حالیکه بازوی راست زیر سر قرار گرفته دراز بکشید. |
 |
اکستنشن گردن روی دست ها و زانوهاروی دست ها و زانو هایتان قرار بگیرید (سوار شوید) و به زمین نگاه کنید پشتتان را صاف نگه دارید |
 |
شراگ شانه برای درمان استینگربایستید و سر و ستون فقرات کاملا صاف باشد، |
 |
ابداکسیون شانه برای درمان استینگردرحالیکه بازو در کنار بدنتان قرار دارد بایستید، ترجمه توسط: دکتر زینب بساق زاده منبع: Summit Medical Group |
درباره ما
گروه پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی متشکل از دوازده تن از پزشکان متخصص رشته طب فیزیکی و توانبخشی فارغالتحصیل از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تهران است که هم اکنون در شهرهای مختلف کشور در حال خدمت و ویزیت بیماران هستند.
هدف از این همکاری آشنایی جامعه با خدمات طب فیزیکی و توانبخشی و نیز آگاهی بیماران با روشهای پیشگیری، تشخیص و درمان بیماری های اسکلتی-عضلانی و ستون فقرات در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی است.
برای ویزیت حضوری روی نقشه بزنید
اینستاگرام ما
