برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)
, , ,

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)   برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن) سخت‌ترین و مهم‌ترین گام در یک برنامه ورزشی، شروع به کار است. افراد اغلب سعی می‌کنند با یک برنامه شدید خود را درگیر کنند و فکر می‌کنند که این …
ورزش هوازی (ایروبیک)
, , , ,

ورزش هوازی (ایروبیک)

ورزش هوازی (ایروبیک) اگرچه اکثر افراد معمولا با هدف کاهش وزن به دنبال ورزش هوازی (ایروبیک) می روند، اما فواید ورزش هوازی برای سلامتی، فراتر از کمک به کنترل وزن تان است. ورزش هوازی منظم می‌تواند از ابتلا به مشکلات جدی مانند بیماری های قل…
شروع برنامه ورزشی قدرتی
, , , ,

شروع برنامه ورزشی قدرتی

شروع برنامه ورزشی قدرتی   شروع برنامه ورزشی قدرتی یک برنامه ورزشی برای اینکه بهترین نتیجه را داشته باشد باید شامل سه بخش باشد: تمرین هوازی ورزش های کششی تمرینات قدرتی در ورزش های قدرتی برای افزایش کار عضلات، مقاومت به…
ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)
, ,

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)   ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training) روشی برای تغییر برنامه تمرینی شما با ترکیب انواع مختلف فعالیت های ورزشی است. مهم است که ورزش شما، انواع تمرینات را شامل شود. تمرینات بدون تغییر و تنوع،…