, , ,

کیفوز و گوژپشتی به همراه درمان قطعی

کیفوز یک انحنای غیرطبیعی در ستون فقرات است که معمولاً در ناحیه پشت ایجاد می‌شود. این وضعیت، که به عنوان گوژپشتی یا قوز پشت نیز شناخته می‌شود، ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، آسیب‌های فیزیکی، یا وضعیت نشستن و ایستادن نادرست ایج…
, ,

بی اختیاری ادرار در زنان و مردان

بی ‌اختیاری ادرار در زنان یکی از مشکلات شایع به ویژه پس از زایمان یا در دوران یائسگی است. دلایل مختلفی مانند ضعف عضلات کف لگن، تغییرات هورمونی و زایمان‌های مکرر می‌تواند باعث این مشکل شود. بی‌اختیاری ادراری در زنان اغلب با سرفه، عطسه یا فعالی…
مدت زمان درمان فتق دیسک کمر
ورزش برای آرتروززانو
آب درمانی دیسک کمر
ورزش-های-مربوط-به-پوکی-استخوان-و-حفظ-سلامت-استخوان-ها
گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از ورزش درمانی مثل تمرین درمانی پوکی استخوان
پاسخ-به-پرسش-های-رایج-در-مورد-پوکی-استخوان
ورزش و حرکات اصلاحی مناسب برای افراد دارای زانوی ضربدری و زانوی ایکس
برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)
, , ,

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)

برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن)   برنامه ورزشی تضمینی برای تناسب اندام (کاهش وزن) سخت‌ترین و مهم‌ترین گام در یک برنامه ورزشی، شروع به کار است. افراد اغلب سعی می‌کنند با یک برنامه شدید خود را درگیر کنند و فکر می‌کنند که این …
ورزش هوازی (ایروبیک)
, , , ,

ورزش هوازی (ایروبیک)

ورزش هوازی (ایروبیک) اگرچه اکثر افراد معمولا با هدف کاهش وزن به دنبال ورزش هوازی (ایروبیک) می روند، اما فواید ورزش هوازی برای سلامتی، فراتر از کمک به کنترل وزن تان است. ورزش هوازی منظم می‌تواند از ابتلا به مشکلات جدی مانند بیماری های قل…
شروع برنامه ورزشی قدرتی
, , , ,

شروع برنامه ورزشی قدرتی

شروع برنامه ورزشی قدرتی   شروع برنامه ورزشی قدرتی یک برنامه ورزشی برای اینکه بهترین نتیجه را داشته باشد باید شامل سه بخش باشد: تمرین هوازی ورزش های کششی تمرینات قدرتی در ورزش های قدرتی برای افزایش کار عضلات، مقاومت به…
ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)
, ,

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)   ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training) روشی برای تغییر برنامه تمرینی شما با ترکیب انواع مختلف فعالیت های ورزشی است. مهم است که ورزش شما، انواع تمرینات را شامل شود. تمرینات بدون تغییر و تنوع،…