بایگانی برچسب برای: اصلاح سبک زندگی

سکته‌ مغزی
, , ,

سکته‌ ی مغزی حاد

سکته‌ ی مغزی حاد سکته‌ ی مغزی حاد زمانی رخ می‌دهد که خون رسانی به بخشی از مغز قطع ‌شود و یا کاهش ‌یابد. در این حالت، اکسیژن و مواد غذایی به بافت مغز نمی رسد و در نهایت سلول‌های مغز در عرض چند دقیقه می‌میرند . سکته‌ی مغزی حاد یک اورژانس پزشکی ا…
ورزش هوازی (ایروبیک)
, , , ,

ورزش هوازی (ایروبیک)

ورزش هوازی (ایروبیک) اگرچه اکثر افراد معمولا با هدف کاهش وزن به دنبال ورزش هوازی (ایروبیک) می روند، اما فواید ورزش هوازی برای سلامتی، فراتر از کمک به کنترل وزن تان است. ورزش هوازی منظم می‌تواند از ابتلا به مشکلات جدی مانند بیماری های قل…
نحوه صحیح کار با کامپیوتر
,

نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر

نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر را باید بیاموزیم. استفاده مکرر از کامپیوتر، در شرایط خاص و در افراد آسیب پذیر (وضعیت نامناسب نشستن، تکرار و وارد آوردن فشارهای شدید) ممکن است منجر به آسیب های ناشی از کار با کامپیوتر از جمله آسیب عصبی، عضلات، تاندو…
شروع برنامه ورزشی قدرتی
, , , ,

شروع برنامه ورزشی قدرتی

شروع برنامه ورزشی قدرتی   شروع برنامه ورزشی قدرتی یک برنامه ورزشی برای اینکه بهترین نتیجه را داشته باشد باید شامل سه بخش باشد: تمرین هوازی ورزش های کششی تمرینات قدرتی در ورزش های قدرتی برای افزایش کار عضلات، مقاومت به…
اثرات افزایش سن بر روی بدن
, , ,

اثرات افزایش سن بر روی بدن

اثرات افزایش سن بر روی بدن اثرات افزایش سن بر روی بدن بدون شک با بالا رفتن سن، بدن ما دستخوش تغییراتی می شود. بعضی از تغییرات واضح و مشخص هستند در حالیکه بعضی دیگر از دیده پنهان می ماند. بسیاری از افراد به راحتی روند افزایش سن را طی می کنند و …
جلوگیری از درد کمر در خانه و محل کار
, , , , , ,

جلوگیری از کمر درد در خانه و محل کار

جلوگیری از درد کمر در خانه و محل کار   جلوگیری از دردکمر در خانه و محل کار تقریبا همه افراد در طول زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند. کیفیت کمر درد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می تواند از خفیف تا شدید و از یک دوره کوتاه تا یک دوره طولانی م…
در هر سنی فعال بمانید
, ,

در هر سنی فعال بمانید

در هر سنی فعال بمانید   در هر سنی فعال بمانید هنگامی که سؤال می شود که چه چیزی عامل اصلی حفظ کیفیت خوب زندگی در سن است، افراد استقلال در زندگی و فعال ماندن در بهترین سطح را عنوان میکنند. اما مهم است که وقتی فعال میشوید بتوانید فعال بمان…
ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)
, ,

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)

ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training)   ورزش چند مهارتی یا متقابل (cross training) روشی برای تغییر برنامه تمرینی شما با ترکیب انواع مختلف فعالیت های ورزشی است. مهم است که ورزش شما، انواع تمرینات را شامل شود. تمرینات بدون تغییر و تنوع،…
استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی
,

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی

استعمال دخانیات و سلامت سیستم اسکلتی عضلانی   استعمال دخانیات همچنان به عنوان اولین علت مرگ قابل پیشگیری است محسوب می شود. هر ساله بیش از  44000 نفر در ایالات متحده به خاطر بیماری های مرتبط با دخانیات جان خود را از دست می دهند. در ح…
, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت بالا تنه

, , , , , , , , , , , ,

تمرینات تقویتی در تقویت پایین تنه

ورزش و سلامت استخوان
, , , , , , , , , , ,

ورزش و سلامت استخوان

ورزش و سلامت استخوان   ورزش و سلامت استخوان بسیاری از مردم از فواید ورزش کردن مانند کاهش ریسک سکته های قلبی و مغزی و جلوگیری از چاقی آگاه هستند. اما شاید از اهمیت فعالیت بدنی منظم جهت ایجاد و حفظ سلامت استخوان ها آگاهی کافی نداشته با…
, ,

ورزش های مناسب برای محل کار